Что усиливает тревогу?
Часто ответ на поверхности. Это отложенные дела — они как невыключенный утюг. Мозг помнит о них и не даёт покоя. Когда дела откладываются надолго, они опускаются в подсознание и становятся причиной фоновый напряженности и как следствие- тревожности.
🔷Примеры из жизни
⏸️Оформление юридических документов : расторжение брака, регистрация, раздел имущества, оформление собственности, оформление наследства
⏸️оплата задолженностей, квитанций, штрафов ,долгов, кредитов
⏸️Незавершённое медицинское обследование, лечение. И тд...
🚨Чем дольше тянете — тем сильнее тревога, потому что:
✅ Мозг постоянно напоминает (фоновый стресс)
✅ Воображение дорисовывает худший сценарий
✅ Чувство вины(Я безответственная) усугубляет состояние
Если откладывание не просто лень, а связано со страхом, прокрастинацией- стоит обратиться к психологу.
🍀 Как помочь себе?
Разделите задачу на микрошаги. Например. Оформить наследство. Первый шаг - запись на консультацию. Как только вы сделаете первый шаг, обязательно поощрите себя! Это называется положительное подкрепление, это важно. В целом, нужно себя поощрять за полезные действия. А за неполезные- не поощрять. Но не наказывать!
Приглашаю в мой тг-канал, много интересного доказательной психологии.
Запись на консультацию вотсап +79284581404