Вы ограничиваете себя в еде, потеете в спортзале, прощаетесь с любимыми пирожными, но вес будто дразнит вас, оставаясь на месте.
Знакомая картина?
Пациенты чуть ли не ежедневно приходят с этим вопросом: «Доктор, я всё делаю, но ничего не меняется!» Не спешите ругать себя — причина может крыться в гормонах.
Они, как невидимые кукловоды, дирижируют вашим телом, и если их ритм сбился, никакие усилия не сработают.
Давайте разберём, какие гормоны мешают похудеть и как вернуть себе контроль.
Хочется сладкого и фастфуда? Виновник — инсулин
При инсулинорезистентности клетки перестают воспринимать инсулин, и организм вырабатывает его всё больше.
Что в итоге? Вас тянет к конфетам, картошке фри и булочкам, как магнитом. Выпили сладкий кофе — сахар в крови взлетел, инсулин его резко сбил, и вот вы снова ищете, чем бы перекусить. Это не ваша слабость, а химия тела.
Более того, инсулин запасает жир на животе, создавая тот самый неподатливый «спасательный круг». А ещё он задерживает воду, отчего лицо и ноги отекают, а вес растёт не только из-за жира.
Что предпринять? Попробуйте урезать быстрые углеводы — сахар, белый хлеб, сладости — и добавить больше белка и овощей. Если тяга не отпускает, стоит сдать анализ на инсулин.
Едите, пока желудок не трещит? Проблема в лептине
Лептин — это ваш внутренний «тормоз», который говорит мозгу: «Ты сыт, хватит». Но при избытке жира возникает лептинорезистентность: лептина полно, а мозг его не замечает.
Пациенты рассказывают: «Я ем борщ, котлеты, десерт, потом перекусываю с коллегами и перед сном ещё бутерброд». Желудок переполнен, а сытость не приходит.
На строгой диете такие люди страдают: либо срываются, либо тайком грызут печенье, потому что голод не унимается. Это не отсутствие воли, а сбой в регуляции аппетита.
Как справиться? Сосредоточьтесь на питании: меньше сахара, больше белка и клетчатки, чтобы облегчить работу организма. Если переедание не уходит, анализ на лептин и визит к эндокринологу помогут найти причину.
Стресс расширяет талию? Это кортизол
Кортизол — гормон стресса — обожает портить фигуру. Постоянное напряжение, недосып или тревога взвинчивают его уровень. Он разжигает аппетит, повышает сахар в крови, а тот подстёгивает инсулин.
Результат: вы заедаете нервы, а жир оседает на боках и спине. Пациенты описывают себя как «прямоугольник на тонких ногах» или жалуются на «горб» у основания шеи.
Чаще всего виноват стресс, но в редких случаях — опухоли надпочечников. Для стресса помогут техники релаксации, а при подозрении на опухоль без врача не обойтись.
Как действовать? Снизьте стресс: больше спите, гуляйте, пробуйте дыхательные упражнения. Если талия растёт, а фигура меняется, сдайте анализ на кортизол и обратитесь к специалисту — это может быть серьёзно.
Усталость и лишние килограммы? Щитовидка даёт сбой
Если тиреотропный гормон (ТТГ) повышен, щитовидная железа работает на холостых. Метаболизм замедляется, и даже крошечная порция еды добавляет вес.
Пациенты говорят: «Я еле встаю, готовка — мучение, спорт — несбыточная мечта». Плюс тоска, потеря интереса к жизни и проблемы в личной жизни из-за сниженного либидо.
Многие принимают это за депрессию и годами глотают антидепрессанты, не подозревая о сбое в щитовидке. Грамотный врач начнёт с анализа на ТТГ. Если щитовидка «заснула», препараты вернут её к жизни, а с ней — энергию, стройность и радость.
Что делать? Если усталость и вес душат, сдайте анализ на ТТГ и идите к эндокринологу. Не теряйте годы на борьбу с симптомами — ищите корень проблемы.
Как вернуть себе стройность?
Гормоны — не враги, но их дисбаланс делает похудение неподъёмной задачей. Если диеты и спорт не дают результата, не отчаивайтесь. Начните с простого: уберите быстрые углеводы, наладьте сон, попробуйте меньше нервничать.
Если голод, отёки, усталость или странная фигура не уходят, проверьте инсулин, лептин, кортизол и ТТГ. Эндокринолог поможет разобраться.
Забудьте про чудо-травы и голодовки — они только навредят. Доверяйте доказательной медицине: она вернёт не только фигуру, но и здоровье, силы и вкус к жизни.
А всем, кто дочитал статью до конца, у меня есть подарок: бесплатный чеклист с нутриентами, который нужен каждой женщине.
Данный чек-лист сможет помочь каждой, у кого есть следующие состояния:
Не упустите возможность улучшить свое самочувствие
— переходите по ссылке и забирайте этот ценный документ!👈
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.