Проблема нехватки общественных туалетов в парках, скверах, на набережных и во время уличных мероприятий знакома каждому. Непреодолимое желание посетить туалет внезапно возникает в самый неподходящий момент, и вопрос "как дотерпеть?" становится крайне актуальным. Рассмотрим эту проблему подробнее и выясним, как справиться с ситуацией.
🔸 Анатомия проблемы: емкость мочевого пузыря и частота мочеиспускания
В среднем, мочевой пузырь взрослого человека может вместить от 400 до 600 миллилитров мочи. За сутки организм производит около полутора литров мочи. Это означает, что мочевой пузырь наполняется до предела минимум три раза в день.
Однако, специалисты рекомендуют опорожнять мочевой пузырь задолго до полного его наполнения, примерно каждые 3-4 часа. Хотя пузырь способен растягиваться и вмещать больше мочи, регулярное "передерживание" может негативно сказаться на здоровье.
Еще по теме:
🔸 Что делать, если туалет недоступен?
Итак, вы оказались в ситуации, когда очень хочется в туалет, а поблизости нет ни одного. Что предпринять, чтобы перетерпеть до дома или ближайшего удобного места? Следующие советы помогут снизить дискомфорт и продлить время до следующего визита в туалет.
🔸 Метод №1: Минимизация движений
Первое и самое важное правило – избегайте резких движений и тряски. Любая физическая активность усиливает давление на мочевой пузырь, что приведет к усилению позывов. Если вы сидите, старайтесь оставаться неподвижным. Найдите наиболее удобную позу: можно скрестить ноги, присесть на край стула или выбрать другое положение, обеспечивающее минимальное давление на низ живота. Категорически избегайте наклонов вперед.
🔸 Метод №2: Защита от холода и влаги
Холод и влага – враги в данной ситуации. Они значительно усиливают желание помочиться. Если есть возможность, укрывайтесь теплой одеждой, пледом, постарайтесь оказаться в теплом месте. Особое внимание уделите ногам: охлаждение стоп может также стимулировать позывы к мочеиспусканию.
🔸 Метод №3: Избегайте водных ассоциаций
Звуки воды (журчание ручья, шум дождя, плеск волн) и даже мысли о воде могут спровоцировать рефлекс мочеиспускания. Постарайтесь избегать всех видов ассоциаций с водой, чтобы не усугубить ситуацию.
🔸 Советы для женщин и мужчин
* Женщины: Скрестите ноги, желательно сидя. Это помогает немного снять напряжение и ослабить позывы.
* Мужчины: Примите более расслабленную позу, чтобы избежать избыточного давления на половые органы и мочевыводящие пути.
🔸 Метод №4: Освобождение от давления
Расстегните пуговицы на брюках, ослабьте ремень или приспустите молнию на джинсах. Это уменьшит давление одежды на живот и мочевой пузырь, что может немного облегчить состояние.
🔸 Метод №5: Избавление от газов
Не стесняйтесь выпустить газы, если чувствуете в них необходимость. Скопление газов в кишечнике усиливает давление на мочевой пузырь и усугубляет позывы.
🔸 Метод №6: Контроль над эмоциями
Смех усиливает давление на мочевой пузырь и может привести к неприятным последствиям. Старайтесь сохранять спокойствие и избегать сильных эмоций.
🔸 Метод №7: Отвлечение внимания
Попробуйте переключить внимание на что-то другое: почитайте, поиграйте в игру на смартфоне или найдите другой способ отвлечься от неприятных ощущений. Это поможет немного "обмануть" мозг и снять напряжение.
Следование этим советам поможет вам перетерпеть до момента, когда вы сможете воспользоваться туалетом. Однако, помните, что регулярное подавление позывов к мочеиспусканию может привести к проблемам со здоровьем. Старайтесь планировать свои походы в общественные места, учитывая возможность нахождения ближайшего туалета.