Хронические воспаления незаметно, не привлекая нашего внимания, исподтишка разрушают здоровые ткани и клетки. Так организм стареет, версия № 1 преждевременного старения и есть хронические воспаления в организме.
Острое воспаление — защитная реакция организма. С его помощью боремся с инфекциями, так заживают раны и порезы. Это нормально, воспаление — это защитный фактор. Но когда воспаление не утихает долго, то защитные функции истощаются, и вместо спасения приходит разрушение.
Вялотекущие хронические воспаления повреждают кровеносные сосуды, артерии, нервы. В конечном итоге это может привести к хроническим заболеваниям, включая болезни сердца, диабет, некоторые виды рака. Воспаления атакуют кишечник и мозг.
Уже того, что воспаление повреждает сосуды, достаточно чтобы распространилось по всему телу. Атеросклеротические бляшки крепятся к очагам воспаления.
Внешние признаки воспалений
- Часто устаете;
- Бессонница;
- Лишний вес;
- Проблемы с кожей;
- Часто простужаетесь;
- Плохо заживают раны.
Для точной оценки нужны анализы — по одному только самочувствию сложно точно определить проблему. Советую проверить С-реактивный белок — важнейший маркер воспалительных процессов.
Вы всегда можете бесплатно сделать в районной поликлинике общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.
Сегодня хочу коротко пройтись по всем причинам, потом будем разбирать каждую в отдельности, а пока подумайте, есть с чем работать или все в порядке?
Основные причины хронических воспалений
Одна из первых причин хронического воспаления, увы, до банальности проста: воспаления — это много калорий и несбалансированный рацион.
И снова, увы, но именно большинство людей не соблюдают правила сбалансированного рациона, и день за днем повторяют эти ошибки — запускают в организме воспалительные процессы.
Основа воспалительного рациона
Много сахара, транжиры и ультрапереработанные продукты. Каждый компонент в отдельности уже способен вызвать воспаления, но когда они все вместе — места для здоровья не остается. Будут провоцировать воспаления.
Смотрите, что происходит: если поступает много глюкозы, то организм усиливает острую защитную реакцию. То же самое происходит, когда копится жир.
Висцеральный жир
Жир уже источник воспаления, но когда растет, то защитная реакция усиливается. Если организм постоянно защищает себя, то возвращаемся в начало материала, вместо защиты — разрушение.
Жировая ткань активно участвует во всех иммунных процессах, даже во многом регулирует их. А раз управляет, теперь представьте, что произойдет с организмом, если будет управлять иммунитетом лишний жир.
Жир становится самостоятельным органом: нарушает чувствительность к инсулину, крушит сосуды, лепит бляшки, повышает давление, заставляет сердце работать в усиленном режиме.
Микробиом
Все воспалительные продукты разрушают микробиом — наш защитник. Микробиом напрямую влияет на работу мозга, сердца — всего организма. Через микробиом строится иммунитет.
Метаболический синдром и С-реактивный белок
Вы знаете, да, что нужно проверить уровень С-реактивного белка, сколько у вас? Он высокий, когда в организме есть острые инфекции, вспомните ковид: С-реактивный белок взлетал, когда вирус был в организме. Так вот, у людей с метаболическим синдромом в 2–3 раза выше нормы без всяких вирусов и ковида.
Если человек с метаболическим синдромом обычным гриппом заболеет, то С-реактивный белок будет еще подниматься.
На сегодня хочу обратить внимание на еще один важнейший фактор воспалений.
Недооцененный стресс
Мне как психологу больно, что люди недооценивают. Еще один из важнейших триггеров воспалительных процессов — стресс.
Кортизол — первый стрессовый гормон просто убивает ваш иммунитет.
И тогда защитная система не справляется с просьбами организма о помощи. Но на фоне кортизола вместо того чтобы сражаться с воспалениями, организм вырабатывает провоспалительные реакции — усиливают воспаления. Добавьте еще плохой сон.
Гормон сна и долголетия
Мелатонин — гормон сна обладает противовоспалительной реакцией, но если ваш сон нарушен, то противовоспалительные функции снижаются, зато растут воспалительные цитокины.
Нарушенные циркадные ритмы только усиливают эти процессы.
Воздействие извне
Токсическое воздействие многих веществ развивают воспаление. Курение, алкоголь, вредные выхлопы в воздухе или на производстве. Подумайте, как у вас обстоят дела со всеми возможными причинами воспалений, пишите, а пока читайте.
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.