Смотри, что больше всего бесит в этом долбаном слове «отпускание»? То, что нас этому никто не учил. Ты с детства знал, как держать. Держать слёзы, держать обиду, держать лицо, держать брак, даже если он мёртв как тюлень на пляже. А как отпускать — хрен знает.
Вот и сидишь: одна, сломанная, в рубашке с вытянутыми локтями и душой, вытянутой до дыр.
А боль цепляется за тебя, как бомж за последнюю бутылку. И чем больше ты ей твердишь «я тебя отпускаю», тем сильнее она вгрызается.
И тут на помощь приходит Екатерина Сокальская. Не с хрустальными шарами и свечами в форме сердца, а с чем-то куда интереснее — практикой, которая реально пробивает, если ты готова.
Да, это странно. Да, это не для слабонервных. Но ты ж сюда не за мотивационными открытками пришла, верно?
Что это вообще?
Глубокая практика отпускания боли у Сокальской — это не молитва, не визуализация «светящегося шара», и даже не «прости и отпусти».
Это чёрный ритуал. Без сахара.
Ты идёшь внутрь боли, а не убегаешь от неё. И не умоляешь её уйти.
Ты признаёшь, что часть тебя — мертва. Что отношения умерли. Что сын ушёл навсегда. Что старая ты — сдохла.
И ты это ритуализируешь. Ты не «проговариваешь аффирмации», ты реально хоронишь своё прошлое.
прошлое.
Как выглядит ритуал (жёсткий вариант)
Письмо-могила
Ты садишься и пишешь всё, что не можешь вынести. Прямо так: злость, обиду, жалость к себе, ненависть к нему, к себе, к Богу.
Пишешь до боли в пальцах. Не фильтруешь. Можешь материться, кричать, рвать бумагу.
Место смерти
Идёшь туда, где тебя не слышат соседи. Лес, дача, пустырь — неважно.
Берёшь этот текст.
И — да, ты уже поняла — сжигаешь.
Смотришь, как горит. Слушаешь, как трещит.
Произноси вслух:
«Это умирает вместе с огнём. Это больше не моё. Я оставляю это прошлому».
Это не магия. Это то, что психика понимает: ритуал, дым, пепел.
Останься с пустотой
Не заполняй сразу. Не беги звонить подруге, не пиши пост «я отпустила».
Сядь и почувствуй эту дыру.
Да, страшно. Кажется, что там теперь ничего нет.
Но именно туда потом придёт новое.
Если не пустишь туда новые сопли и оправдания.
Тело
После ритуала — душ или ванна с солью. Представь, что смываешь старое тело.
Это не эзотерика для тиктока, это нейробиология: вода — сильный якорь для мозга, он фиксирует «переход».
Зачем так жёстко?
Потому что боль не уходит, если её «попросить».
Она уходит, когда ты даёшь ей умереть.
И ты реально становишься другой: не той, которая «простила бывшего», а той, у которой его просто нет в психике.
Не потому что «надо быть доброй», а потому что в новой жизни для него нет места.
Предупреждение
Это не лёгкий лайфхак.
Это не «секрет успеха».
Это будет больно. Ты, скорее всего, расплачешься или захочешь бить кулаками землю.
И это правильно. Так и должно быть.
А что потом?
А потом пустота.
А потом — свобода.
И ты реально в какой-то момент понимаешь: да, я это отпустила. Не потому что «так положено». А потому что это реально умерло.
Вместо морали
Ты не обязана прощать, не обязана забывать, не обязана «быть сильной».
Ты можешь быть слабой, злой, истеричной.
Но сделай это ритуально, осознанно, до конца.
Потому что боль — как мёртвый кот.
Если его не закопать, он будет вонять в твоей голове ещё годы.
Ты не обязана быть светом. Достаточно, что ты — огонь.