Ревность — это внутренний детский сад
Ревность — это как пятилетка, которая орёт: «Моё!» — при виде чужой конфеты. Она сидит внутри нас, эта тревожная малышка, и требует внимания, стоит вашему партнёру лайкнуть фотку какой-то Маши в Инстаграме. Или когда подруга хвастается новым платьем, а вы уже представляете, как она затмевает вас на вечеринке. Ну что ж, милые дамы 35+, давайте разберёмся, как уговорить этого внутреннего ребёнка не устраивать истерику и научиться доверять — себе, другим и миру.
Почему мы ревнуем? Потому что мозг — драматург
Ревность — это не просто «я боюсь, что он уйдёт к другой». Это целый сценарий, который ваш мозг пишет за секунды. Он берёт невинный факт (например, коллега мужа слишком мило улыбается) и превращает его в трагедию в трёх актах: «Он влюблён, они сбегут в закат, а я останусь с котом и ипотекой». Знакомо? Это ваш внутренний ребёнок, который не умеет отличать реальность от страшилок на ночь.
Но вот секрет: ревность — это не про других. Это про вас. Про ту маленькую девочку внутри, которая боится, что её не выберут на танец, не похвалят за пятёрку, не полюбят просто так. И пока она дергает вас за рукав, доверять кому-то ещё — задачка посложнее, чем собрать пазл на 5000 деталей.
Как приручить ревность? (Спойлер: без волшебной палочки)
- Назови своего внутреннего ребёнка.
Дайте ей имя. Например, Таня-тревожка. Когда Таня начинает ныть: «Он слишком долго отвечает в чате!», скажите ей: «Таня, успокойся, он просто в пробке». Ирония в том, что, называя свою ревность, вы уже начинаете смотреть на неё со стороны, как на капризного малыша, а не как на конец света. - Собери факты, а не фантазии.
Ваш мозг — мастер сочинять. Он видит, как партнёр лайкнул фото, и уже рисует сцены измены. Стоп. Спросите себя: «Что я знаю точно?» Он лайкнул фотку. И всё. Остальное — плод воображения. Представьте, что вы Шерлок Холмс, а не сценарист мыльной оперы. - Поговори с собой, как с подругой.
Если бы ваша подруга прибежала с воплями: «Он мне не звонит, я пропала!», вы бы что сказали? «Может, он занят, а ты накручиваешь?» Вот и себе скажите то же самое. Будьте своей лучшей подругой, а не строгой мамой, которая только шпыняет. - Доверяй, но проверяй (немного иронии не помешает).
Доверие не значит закрывать глаза на всё. Если что-то реально напрягает, спросите прямо: «Дорогой, что за Маша в твоих лайках?» Скажите это с улыбкой, а не с лицом следователя. Чаще всего выясняется, что Маша — это его троюродная сестра, а вы уже заказали билеты на детективный квест. - Работай над своей уверенностью.
Ревность любит селиться там, где мы сами себя недолюбливаем. Напомните себе, что вы — классная. Составьте список своих крутых качеств (да, прямо сейчас, берите ручку). Вы готовите божественный борщ? Умеете смешить друзей? У вас шикарные волосы? Вот, уже три причины, почему вы — находка. Когда вы сами в это верите, Таня-тревожка затихает.
Заключение: Ревность — это не враг, а сигнал
Ревность — это не монстр, которого надо прогнать. Это ваш внутренний ребёнок, который просит внимания. Послушайте его, обнимите, но не давайте рулить вашей жизнью. Доверять — это не значит быть наивной. Это значит верить, что вы справитесь с любым сценарием, даже если он написан вашим самым тревожным внутренним драматургом. Так что, милые, улыбнитесь своей Тане-тревожке и идите покорять мир. Вы и без ревности — настоящая суперзвезда.