В моей практике были случаи, когда ученик пишет пробники на 90-100, а на экзамене его результат не больше 80
И дело не в отсутствии знаний, а в волнении, с которым вы зачастую не можете справиться
Уже несколько лет вы сдаете химию в 20-х числах мая. И этот экзамен является самым трудным еще и потому, что он первый. И вы, по сути, шагаете в неизвестность
Я несколько раз сдавала ЕГЭ и по своему опыту знаю, что самое трудное – ожидание. Когда вас завели в аудиторию, а задания еще не выдали. И выдержать эти 30-40 минут тишины и бездействия не всем просто
Когда к вам попадают бланки заданий мозг уже в панике, руки дрожат, волнение захватило тотально. И тогда даже в тех заданиях, которые давались легко, можно допустить ошибку
Что делать?
Придумать, чем занять себя во время ожидания
- Способ 1. Дыхание по квадрату
Начинайте дышать. Это вернет вашу связь с телом и поможет прийти в себя
Вдох на 4 счета
Задержка дыхания на 4 счета
Выдох на 4 счета
Задержка дыхания на 4 счета
Получается квадрат
- Способ 2. Переключить внимание. Оглянитесь вокруг и назовите 10 предметов, которые вы видите вокруг.
- Способ 3. Загрузить мозг работой.
Вспомнить:
10 фильмов с главными актерами
10 стран с президентами
10 песен на букву А
10 книг, которые понравились / не понравились
10 животных, которых хотелось бы завести
- Способ 4. Подключить чувства. Назвать
5 предметов, которые вижу
4 вещи, которые чувствую (например, как тело касается стула. Или стопы – пола)
3 звука, которые слышу
2 запаха, которые чувствую
1 вкус, который ощущаю
Собственно, не важно, чем будет занят мозг. Можно читать по себя стихи или тексты песен. Можно самому с собой поиграть в города или слова
Главное занять мозг и настроить его на работу! А то, что перед вами в этот момент не будет бумаги, чтобы записать и телефона, чтобы погуглить, - настроит вашу голову на рабочий лад
И поможет вам не слить баллы из-за волнения