Всем привет! С Вами Людмила.
После возвращения из отпуска я первым делом встала на весы. Очень уж интересно, с каким результатом я вернулась.
Во время отпуска у меня всё было наперекосяк: я полностью сбила и водный режим и режим питания, ела редко, но не задумывалась о калорийности рациона и ни в чём себя не ограничивала. Пила соки и вино, ела сладкие десерты. При этом и нагрузки были для меня высокими. За прошлую неделю пройдено 102 000 шагов, 62 километра, это при том, что в субботу мы в основном летели в самолёте, а в воскресенье я отсыпалась и никуда не ходила, соответственно за "активные" дни в среднем получается около 19 000 шагов в день.
Очень хотелось чтобы циферка уменьшилась, а в идеале была бы меньше 120 килограмм... 😍 НО НЕТ!
Вредное устройство показало цифру 122.6 килограмм, а это значит, что вес даже немного вырос по сравнению c предыдущим взвешиванием.
Вывод: даже большое количество шагов при беспорядочном питании (привет, алкоголь и десерты!) приводит к плачевным результатам.
Правда есть шанс, что это просто отёки, но это мы увидим через недельку.
Покупки в отпуске
Из-за границы я всегда стараюсь привезти какие-нибудь вкусняшки, которых в России достать трудно.
В последний день в Париже мы также ходили по магазинам.
В этот раз покупали в основном сыр. Обычно я всегда покупаю пармезан хорошей выдержки, в этот раз взяли ещё набор на сырную тарелку: гауда, дор блю и какой-то козий сыр, похожий на камамбер, но маленький.
Кроме сыра также прихватили пару банок с трюфелем (в магазине нашла только одну, после этого как не искала, трюфеля в продаже не видела, но нашла ещё в дьюти фри за космические деньги, не удержалась, купила) и пару банок фуа-гра взяли попробовать.
Чудачества Дзена
Писала уже отдельно, но и тут тоже напишу. С Дзеном периодически происходит какая-то фигня, то ли они что-то подкручивают в алгоритмах, то ли ещё что, но у меня периодически отваливается возможность писать статьи. Просит авторизоваться и при этом авторизация из ВК не проходит, а у меня стоит именно она.
Вроде бы пока всё через какое-то восстанавливается, но потом опять отваливается, и меня это беспокоит. 🤔Второй раз восстанавливать канал с нуля уж очень не хочется...
Если пропаду - можете искать меня на резервном канале:
Пока что там только несколько статей, но если сюда доступ окончательно пропадаёт - придётся писать там.
Результаты на сегодня:
Вес на сегодняшниее утро 122.65 (+0.55 кг за 3 недели, всего с начала - 23.45 кг)
Индекс массы тела 44.5 (на начало был 53.1)
Объемы:
Обхват бедер - 132.0 ( -0 см за 3 недели - всего -24 см)
Обхват талии 104 (-1 см за 3 недели, всего -17 см)
Обхват груди 119 (-0 см за 3 недели, всего -18 см)
Обхват под грудью 102 ( -1 см за 3 недели, всего -20 см)
Обхват ноги (бедро) 75 ( -1 см за 3 недели, всего -16 см)
Обхват руки (плечо) 39.0 см (-0.5 см за 3 недели)
Обхват запястья - 18.5 (-0.5 см за 3 недели, всего - 3.5 см)
По объемам небольшое, но уменьшение.
В целом всё не так плохо, хотя и не так хорошо как хотелось бы.
Внешний вид на сегодня:
Цели на ближайшую неделю:
На этой неделе нужно восстанавливать режим питания и водный баланс.
Придется заново приучать себя пить воду. Хорошо что сейчас жарко и пить хочется. Начинать буду с 1.5 литров в день, а там как получится.
Буду заново приучать себя завтракать белком, а не круассанами (Привет, творожная запеканка! Я по тебе соскучилась 🤗)
В плане выйти на среднюю калорийность 1700-1800 ккал и объём белка не меньше 100 грамм в день.
И ещё после такого активного отпуска хочется отдохнуть и выспаться, но это уже видимо в только выходные 😂
На этом у меня сегодня всё.
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии.
До встречи через неделю!