Эксперт рассказывает о правилах отдыха и оздоровления на море.
Отдых на море – это не только развлечение, но и возможность укрепить здоровье. Каждое лето мы отправляемся на море, чтобы поплавать от души, загореть, отдохнуть, погреться на солнышке, выспаться и набраться сил. Море самый настоящий лекарь. Целебные свойства воды омолаживают наше тело, укрепляют здоровье и улучшают настроение. Природными лекарями выступают солнце, песок, солёная вода, морской воздух.
О пользе морской воды было известно ещё древним врачевателям. Например, знаменитый Гиппократ ещё в 350 г. до н.э. рекомендовал для исцеления некоторых болезней использовать морские купания. Целебные свойства солёной воды, морепродуктов и морского воздуха положили начало формированию такого обособленного раздела замещающей медицины, как талассотерапия.
Само слово «талассотерапия» означает в переводе «лечение морем». Это очень верное название, поскольку в комплексе процедур, входящих в оздоровительный курс талассотерапии, используется практически всё, что может дать человеку море: вода с растворёнными в ней микроэлементами, целебные морские грязи, водоросли, камни и даже воздух.
Морская вода полезна для нас. Она проникает в организм человека через поры, очищая и наполняя энергией, делится своими полезными свойствами, делая волосы блестящими, а глаза сияющими. Волны, как массажисты, ритмично раскачивают, массируя мышцы, одновременно расслабляя. Шум воды успокаивает, вытесняя мысли из головы.
Климат морского побережья благотворно действует практически на все органы. Ведь из 94 встречающихся в природе химических элементов 81 присутствует в организме. Практически столько же обнаружено в морской воде. Возможно, именно поэтому её компоненты оказывают на организм столь благоприятное действие.
Национальная туристическая зона «Аваза» на берегу Каспия является одним из самых популярных мест отдыха в Туркменистане. Создание здесь туристической индустрии имеет большое значение и с точки зрения решения социальных задач, связанных с обеспечением благополучия населения.
Традиции и обычаи гостеприимства туркменского народа, высокий уровень сферы услуг в стране, комфортный климат и благоприятные экологические условия, чистая морская вода создают особую атмосферу притягательности Национальной туристической зоне «Аваза».
Природа позаботилась об этом райском уголке, наделив его золотисто-песчаными пляжами, удивительными по красоте морскими пейзажами, мягким климатом. Но это ещё и экологически чистая природная зона, недаром команда всемирно известного французского учёного-океанографа Жака Ив Кусто специально изучала эту акваторию. Каспийское море отличается своим особенным составом различных микроэлементов, полезных для человеческого организма. Учёные-медики подтверждают, что морские купания дают закаливающий эффект, на организм человека комплексно влияют и температура, и химический состав воды, чистый морской воздух, содержащий больше влаги, озона, кристаллов соли и фитонцидов. Содержащиеся в морской воде Каспийского моря соли минеральных веществ – натрия, калия, магния, кальция и другие, а также микроэлементов – йода, брома и так далее, оказывают положительное влияние на деятельность нервной системы и обмена веществ.
Морской воздух богат озоном, содержит огромный перечень микроэлементов, насыщен мельчайшими частицами воды. Во время прогулки по берегу моря дыхание углубляется, кислород лучше доставляется к тканям. Это благотворно действует на работу организма, прежде всего сердца, лёгких и мозга. При изменении скорости ветра, температуры окружающей среды или солнечного излучения пребывание у моря приобретает закаливающий эффект.
Грязь и глина со дна моря, формировавшиеся на протяжении многих сотен лет, содержат огромное количество минеральных частиц, органических веществ и разных компонентов (соединений), оказывающих болеутоляющее, регенеративное, противовоспалительное, рассасывающее действие.
Водоросли содержат уникальный набор микроэлементов, способных проникать во все слои кожи. Усиливая расщепление жиров из подкожных запасов, они идеальны для коррекции фигуры. Кроме того, водоросли в талассотерапии улучшают микроциркуляцию, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности клеток и дренажу излишков жидкости, улучшению обменных процессов, стимуляция обновления клеток, насыщение глубоких слоёв кожи полезными веществами. Всё это благотворно влияет на её внешний вид. Благодаря способности укрепления стенок сосудов и их расширения столь популярные нынче обёртывания из морских водорослей можно использовать даже в борьбе с заболеваниями сосудов.
При заболеваниях бронхолёгочной системы пребывание на берегу моря принесёт только пользу. Молекулы озона уничтожают возбудителей инфекции, поэтому морской воздух полезен людям, часто страдающим простудными заболеваниями и даже астмой. Помимо этого, количество пыли с аллергенами в прибрежной зоне минимально, и аллергикам рекомендуется регулярно отдыхать вблизи моря.
Морские купания улучшают процессы регенерации. Кожа после морского купания приобретает бархатистость, улучшается цвет лица. Проходят высыпания, выравнивается кожный барьер, восстанавливается микроциркуляция крови. Регулярные купания в море повышают эластичность кожи. Клетки, насыщаясь кислородом, избавляются от токсинов, улучшается метаболизм. Кроме того, улучшается состояние ногтей и волос.
Весьма эффективна талассотерапия в борьбе со стрессом, хронической усталостью. Устройте отдых у моря. Шум прибоя, крики чаек, ласковый ветерок – иногда этого достаточно, чтобы жизнь заиграла новыми красками!
Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать некоторые правила. Перед тем, как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом. Приехав на море, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух–трёх раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса. Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болезней. В воде достаточно проводить 10–15 минут. Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море. Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. Для отдыха на пляже обязательно пользуйтесь защитными кремами, чтобы не получить ожоги, не забывайте надевать головной убор, пейте достаточное количество воды.
Талассотерапия – отличная возможность повысить иммунитет естественным способом. Уделите себе несколько дней для отдыха с талассотерапией и удивитесь превосходным результатам! И всё это с использованием натуральных средств, подаренных нам природой!
Агаюнус МЫРАДОВА,
преподаватель кафедры гигиены питания Государственного медицинского университета Туркменистана имени Мырата Гаррыева