Итак, я приехала в Астраханскую область. Климат тут сильно отличается от привычного мне. И адаптироваться к такой смене температурного режима и качеству воздуха бывает довольно сложно.
Важно понимать, что вы приехали в другую климатическую зону или даже часовой пояс.
В моем случае часы прыгнули на 1 час вперед. Это не принесло мне какого либо неудобства. Можно сказать, что такую разницу во времени я практически не заметила.
Но тем не менее, не стоит нагружать свой организм еще сильнее и возможно надо дать ему отдохнуть, а не бежать сразу обозревать окрестности.
Процесс адаптации может протекать в двух формах – острой – не более недели, либо обычной – продолжительностью 10-14 дней. Таким образом, для полного привыкания к изменившимся условиям и хорошего отдыха может понадобиться до 20 дней и более (так гласит интернет)
Но у меня есть всего две недели. По этому успокаиваемся и стараемся пить как можно больше воды и не перетруждаться в первый же день.
В моем случае, я приехала в зону полупустыни. Климат тут сухой и жаркий. И сразу же я почувствовала сухость в носу и во рту. Помогла опять таки вода и увлажнитель воздуха возле спального места. Это позволило разгрузить организм во время сна.
Не стоит выходить на улицу в первые дни в самый пик жары. Можно гулять в ранние часы или вечером. Хотя, опыт показал, что ночи в Астраханской области теплые и сухие, по этому, рекомендую прогулки ранним утром.
Мое пренебрежение данным советом стоило мне плохого самочувствия после обзорной экскурсии по городу в самый зной.
Естественно в таком климате быстро происходит обезвоживание организма. Но не стоит пить сладкие газированные напитки. если хочется газировки, возьмите лучше минералку.
Пара слов о кондиционере.
Он конечно спасает. Но может сыграть с вами злую шутку. У меня к примеру, продуло уши, да и выходить на астраханский зной после прохлады дома было тяжело.
Начните немного повышать рабочую температуру кондиционера. Сперва 23 градуса, потом прибавляйте на 1 градус. Дойдите хотя бы до 27. Это позволит более легко выходить на улицу в зной.
О прогулках
Старайтесь выбирать места, где можно спрятаться от солнца, например парки, тенистые аллеи. не стоит переоценивать себя и рисковать лишний раз.
Даже самый здоровый и опытный организм не всегда в состоянии справиться с высокими температурами. По этому, прислушайтесь к себе лишний раз и не рискуйте.
И о еде.
Не бойтесь кушать соленые продукты. Соль задерживает жидкость в организме, что в жару важно.
Пейте минералку. И вообще много пейте.
Кушайте больше фруктов и овощей, в них много жидкости и они не перетруждают организм.
Кисломолочные продукты лично мне не подошли как вариант питания, хотя в рекомендациях они есть. Но это очень индивидуально.
Зато отлично зашла азиатская кухня. не знаю почему, но в жару, она меня спасла.
О моем первом утре в новом климате и впечатлениях об этом на канале есть видео:
На этом сегодня все. Дальше поедем кататься по Астраханской области, о чем обязательно еще расскажу.
Подписывайтесь на канал и будем в пути и в курсе событий вместе.