А когда надо ложиться спать? Что говорит аюрведа?
А аюрведа ничего не говорит про время отхода ко сну😊
Она говорит, что вставать надо до восхода солнца, чтобы захватить «энтузиазм» этого периода в новый день. Предвижу сейчас множество вопросов том, что
- у нас летом ночи очень короткие, что же теперь вообще не спать
- зимой солнца не бывает по нескольку дней – что делать?
- осенью и зимой все равно надо на работу ходить, и тогда вставать раньше, чем солнце
Для упрощения можно считать, что вставать надо примерно в 6 утра
А вот чтобы легко вставать в 6 утра, надо так лечь спать, чтобы выспаться.
Все мы – разные, и нам требуется разное количество часов сна. И это учитывает всегда аюрведа:
- если Вы склонны к беспокойству, тревожности, любите лечь спать попозже, легко пропускаете приемы пищи, с энтузиазмом вовлекаетесь в любые авантюры (в аюрведе считается, что у Вас ярко проявлена вата доша), то для Вас очень важно ложиться спать в одно и тоже время, примерно в 21-22 часа. Тогда у Вас будет 8 часов сна до 6 утра.
- если Вас часто захлестывают яркие эмоции (гнев, ревность и т.д.), Вы обладаете хорошим аппетитом и не набираете лишний вес, на лице и теле много веснушек, родинок, Вы - целеустремленный человек (с точки зрения аюрведы питта доша ярко проявлена), то Вы можете ложиться немного позже, чем 22 часа, те Вам требуется меньше сна для восстановления
- если же Вы легко набираете вес и с трудом его сбрасываете, редко испытываете голод, Вас трудно сподвигнуть на что-то необычное, любите поспать, с удовольствием проводите время в кровати или на диване (с точки зрения аюрведы у Вас ярко проявлена капха доша), то Вам надо меньше всех спать😊 нужно позже ложиться и раньше вставать.
Как видите, всегда соблюдается принцип «действия противоположным»:
- если человек любит оттягивать отход ко сну, страдает от бессонницы, то ему как раз надо по режиму ложиться спать пораньше.
- если человек с удовольствием пораньше ложится, любит спать подольше, имеет лишний вес, то ему надо как раз поменьше спать😊
Конечно, в жизни люди будут иметь микс разных симптомов, но общая идея, я надеюсь, ясна😊
Если Вы хотите больше узнать про сон и как его наладить с помощью аюрведы, то в прошлом году я проводила вебинар, можно его купить тут
С удовольствием отвечу на все вопросы!
Всем мира и аюрведического здоровья.
