Идея «перевоспитания» своего внутреннего ребенка существует уже несколько десятилетий и иногда применяется психологами и психотерапевтами, но в последние годы эта практика получила особенно широкое распространение. Сейчас о ней пишут книги, рассказывают в подкастах и снимают тиктоки.
Об этом популярном в современной психологии направлении рассказывает The New York Times. Пересказываем главное:
Реперетинг (от английского reparenting — «повторное воспитание») предполагает, что мы обращаемся к своему внутреннему обиженному ребенку и помогаем ему почувствовать себя любимым. Такой метод терапии направлен на воспитание чувства собственного достоинства и улучшение отношений с другими людьми.
Откуда возникла концепция?
• Реперетинг зародился в 1960-х годах, когда психотерапевт Джеки Шифф предложила своим пациентам с шизофренией пожить с ней и попробовать вернуться в детство. Она взяла на себя роль опекуна и заботилась о пациентах как о маленьких детях. Эксперимент закончился неудачно — смертью одного из пациентов. Методы Шифф подверглись критике и на время были забыты.
• Однако в 1970-х годах психотерапевт Мюриэл Джеймс переосмыслила концепцию повторного воспитания: по ее мнению, пациент должен был сам стать любящим и заботливым родителем для своего внутреннего ребенка. Именно в этой версии сейчас существует реперетинг.
• Саму же концепцию внутреннего ребенка, как считается, придумал Карл Юнг. Он полагал, что внутри каждого взрослого таится вечный ребенок, который постоянно развивается и нуждается в заботе и внимании. Также корни этой теории уходят в учения Зигмунда Фрейда, который подчеркивал важность детства, оставляющего на нас неизгладимый след.
• В 1990-х годах американский оратор и педагог Джон Брэдшоу популяризировал термин «внутренний ребенок». Он рассказывал о том, как психологические травмы, полученные в детстве, оставляют на нас след на всю жизнь, провоцируя безосновательное чувство стыда, самобичевание и чувство вины. В результате у взрослых могут возникать трудности с построением здоровых отношений, склонность к саморазрушению или самокритике.
• Сегодня психотерапевты обращаются к внутреннему ребенку, чтобы помочь пациентам проработать мысли, переживания и чувства из детства, которые они принесли во взрослую жизнь. Внутренний ребенок символизирует те части личности, которые было небезопасно проявлять в детстве, и чувства, которые не разрешалось выражать.
Как это работает?
Обращаться к своему внутреннему ребенку можно и самостоятельно, но эффективнее и безопаснее прорабатывать детские травмы со специалистом, говорит Джордан Бейт, доцент кафедры клинической психологии в Университете Йешива. Иногда осознание некоторых проблем, идущих из детства, может вызывать слишком сильные переживания.
Применяя эту концепцию, психотерапевт может попросить пациента представить, что он общается с самим собой в детстве и подумать, что бы он хотел сказать тому ребенку, или описать свои детские чувства в какой-либо ситуации. Иногда пациенты пишут себе письма в прошлое. Суть не просто в том, чтобы говорить с собой в более добром и спокойном тоне, говорит Эрин Хэмбрик, психотерапевт, специализирующаяся на детских травмах. Суть в том, чтобы через общение с внутренним ребенком изменить отношение к себе в настоящем.
#психология @forbes_young