За прошедший месяц Зоя поняла, что дисциплина нужна не только мыслям, но и эмоциям. Казалось бы, текут себе и текут. Дай волю своим переживаниям - осознай, проживи, выплесни. На ближнего или на боксерскую грушу. Или сходи к психологу - он настроится, поможет выразить, контейнирует.
И всё это хорошо.
Но Зоя осознала другую сторону вопроса. Тем более, что психолог в отпуске, в депрессии и контейнировать сейчас приходится самостоятельно. Так вот Зоя поняла что ее эмоциям нужна дисциплина. Потому что осознавание Тени хорошо до тех пор, пока это действительно осознавание. Если это превращается в неконтролируемую саморефлексию, бесконечное упивание горем и подпитывание негатива, то это не осознавание Тени, а прямая дорога в ад.
И если давненько не было радости, то, может быть, конечно, это депрессия и надо сходить у доктору. А может быть, ты ничего не сделал(а), чтобы эта радость пришла в твой дом. А сидишь упиваешься "тенью" и чего-то ждешь.
Так вот.
Эмоциям нужна дисциплина: не разгонять негатив (если это не осознанная серьезная работа над собой) и пестовать позитив (не искусственное натягивание улыбки, нет).
Негатив Зоя решила рассматривать конструктивно и когда на это есть силы. Спрашивать себя:
- Чем он вызван? Какими событиями или мыслями?
- Как протекает? Какими эмоциями и чувствами сопровождается? Какие образы приходят? Физиологические реакции. Что при этом делается или не делается?
- Какие выводы можно сделать из своих находок? Как поступить с этим негативом прямо сейчас? Может быть, достаточно выйти прогуляться или лечь спать. И утро вечера мудренее.
А позитив отныне Зоя будет поддерживать. Как?
- Хорошая музыка
- Движение - прогулки, силовые тренировки, степ-аэробика, растяжка
- Общение. И только с людьми, которые твои
- Творчество - писать, рисовать, фотографировать
- Игра
Потому что что-то мы не можем контролировать и это надо принять и прожить. А где-то мы можем включить волю, стремление. И построить свою жизнь осознанно и так, как хочется именно тебе.