Ваш малыш вот-вот отметит свой первый день рождения!?
В этом возрасте дети начинают активно исследовать мир вкусов, и задача родителей — предложить им разнообразное и сбалансированное питание.
📎Основные группы продуктов
Фрукты и овощи
Их должно быть много. Фрукты и овощи — основа для здорового роста и развития, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Предлагайте разные виды, чтобы ребенок мог попробовать разные вкусы и текстуры. Например, можно предложить пюре из яблок, бананов, моркови или тыквы. Не переусердствуйте: порции должны быть небольшими, чтобы малыш мог легко их усвоить.
Зерновые продукты
Сюда относятся каши, хлеб и макароны. Они дают заряд энергии и содержат важные питательные вещества — железо и витамины группы B. Лучший вариант — цельнозерновые продукты, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ. Каши можно готовить на воде или молоке, добавляя немного фруктов. Ммм, вкуснятина! 😋
Белковые продукты
Это мясо, рыба, яйца и бобовые. Белок нужен для роста маленьких чемпионов. Тщательно готовьте и измельчайте мясо и рыбу, чтобы ребенок мог их легко пережевывать и переваривать. Яйца можно варить или готовить в виде омлета. Бобовые (чечевица, фасоль) также отличный источник белка, их можно готовить в виде пюре.
Молочные продукты
Без них никуда! Молоко, йогурт и сыр — кладезь кальция и витамина D. Благодаря им у малыша будут крепкие кости и зубки. Важно: выбирайте продукты без добавления сахара. Иначе польза для зубов будет сомнительная — можно вместо этого получить кариес. Молоко можно предлагать ребенку в виде напитка, а йогурт и сыр — в качестве перекуса или добавки к основным блюдам.
📎Введение новых продуктов
В годик почти все детки готовы к введению новых продуктов. Делайте это постепенно и следите за реакцией ребенка. Видеть лицо малыша, когда он пробует новый вкус — бесценно😄
Не торопитесь и вводите новые продукты по одному, чтобы в случае аллергии было легче определить её источник.
📎Режим питания
Режим тоже очень важен. Годовасики обычно едят три основных приема пищи и два перекуса. Соблюдайте регулярность в питании, чтобы ребенок привыкал к определенному режиму. Перекусы должны быть легкими и полезными, например, кусочки фруктов или овощей, небольшие порции йогурта или сыра.
📎Гидратация (питьевой режим)
Малыш должен достаточно пить. Лучший напиток — вода, давайте ее между приемами пищи. Кто-то думает, что лучше всего давать соки, мол, они же так полезны. Развею этот миф: соки содержат много сахара, а вот клетчатки и витаминов нет. Поэтому соки лучше ограничить. Если ребенок все же пьет сок, он должен быть разбавлен водой.
📎Примерное меню на день
📌Завтрак: Овсяная каша на молоке с кусочками банана.
📌Перекус: Йогурт без добавок.
📌Обед: Пюре из картофеля и моркови с куриным филе.
📌Перекус: Кусочки яблока или груши.
📌Ужин: Рис с тушеными овощами и небольшим количеством рыбы.
Подобрать правильную продуктовую тарелку для малыша в годик требует внимания и заботы.
Сделать так, чтобы маленький привереда с удовольствием кушал иногда еще сложнее. Но, поверьте, это того стоит! Зато у человека на всю будущую жизнь сформируются правильные пищевые привычки!
📎Поделитесь: какие блюда больше всего любит ваш малыш? Нравится ли ему пробовать новые продукты?