Одним из самых эффективных и универсальных приёмов является проход в ноги — техника, позволяющая сбить соперника с баланса и перевести его в горизонтальное положение.
Проход в ноги хорошо работает как против стойких ударников, так и против универсалов. Особенно эффективен в ответ на атаку, когда соперник раскрывается или теряет устойчивость.
Основные принципы броска «проход в ноги»:
✅ Снижение уровня — опускаемся корпусом вниз, сгибаем ноги, не теряя равновесия.
✅ Контакт корпусом — вход в соперника не на вытянутых руках, а через грудь или плечо.
✅ Захват — обхватываем обе ноги (или одну — в зависимости от ситуации) и прижимаем к себе.
✅ Толчок и подъём — движение вверх и вперёд для перевода соперника в партер.
✅ Контроль после броска — важно сразу занять выгодную позицию: маунт, контроль сбоку или выход на сабмишен.
Ошибки при выполнении:
❌ Не опускается корпус — слишком высокий уровень входа легко блокируется.
❌ Слишком ранний бросок — без подготовки и обмана.
❌ Недостаточный контроль после броска — соперник быстро встаёт или контратакует.
❌ Нет перехода в удержание — бросок в холостую теряет смысл.
Как натренировать «вход под удар»?
Проход можно делать не только первым номером, но и на встречу, под удар руки.
Это один из самых неожиданных и эффективных моментов — противник не ожидает смены уровней, и за счёт своего же импульса сам летит вниз.
🎥 Подробно про это — в видео на Дзен Премиум.👉 Смотреть: Проход в ноги на встречу под удар руки.
📖 Вчера мы разбирали удар ногой “Торнадо” — яркий, зрелищный, но рискованный приём. А вот проход в ноги — его противоположность: надёжный, стабильный, с минимальным риском.
🔗 Перейти к статье про “Торнадо”
💬 Понравилась статья?
Поддержите лайком и подпишитесь, чтобы не пропустить следующий материал: "Варианты защиты от прохода в ноги" .
Если ты из г. Уфа приходи ко мне на тренировку, пиши в комментариях "хочу на тренировку".
Если ты живёшь в другом городе, то для тебя есть дзен премиум. Я выкладываю туда всё, что мы тренируем в спортзале. А также мастер классы от лучших тренеров по ММА у которых я был.
Тэги: тигрфайт, уфасэнсэй, мма, тренировки, борьба, проходвноги, дзенпремиум