Добрый день, дорогие друзья!
Вот и пришло время повторно рассмотреть тему травмы. Информации получилось много, поэтому, буду выкладывать частями. Пристегните ремни, тк местами возможна тряска. Ибо, где травма там, в большей степени, ПТСР (https://t.me/raevskaya666/302) и кПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство). А там где кПТСР, там вы можете узнать себя, тк данным расстройством (внесено в МКБ 11 в 2019 году) страдает намного больше людей, чем думается. Поэтому,
✔если будет сложно - переключитесь: умойтесь холодной водой в области шеи и лица. Если воды нет, то осмотритесь и прям вслух называйте все то, что находится вокруг вас: стол, стул, обои, кресло, дерево, дом, птица и тд. Можно потрогать, помять, то есть, к визуальному добавить тактильные и слуховые восприятия.
✔Если же будет невыносимо-не читайте. Но тут я вам тогда рекомендую обратиться к специалисту. Так как если возникли непереносимые чувства - они возникли не просто так. Единственное, тут я рекомендую найти грамотного специалиста, кто работает с кризисными состояниями и имеет опыт работы с такими случаями. Шаманов и прочих гуру медитации я настоятельно рекомендую в данном случае пропускать мимо, тк подобные состояния подобными подходами можно усугубить и разболтать.
Ну что, погнали.
Травма - это не то, что с вами произошло. Травма - это реакция организма на произошедшее событие.
Именно поэтому на одно и тоже события разные люди реагируют по-разному. Именно поэтому дети, которые росли в одинаковых условиях, могут иметь совершенно разные последствия в будущей жизни. И именно поэтому фраза: «ой, да ладно, а в Африке дети голодают», совершенно не имеет никакого смысла. Случается это потому, что биологически все разные.
Тут, в первую очередь, я имею в виду особенности нашей нервной системы: у кого-то она сильная, а у кого-то она слабая. Я думаю тут не стоит объяснять, что сильная нервная система более стойко переносит те или иные события.
Сюда же мы включаем развитие нашего головного мозга: чем меньше развита лимбическая система, тем меньше человек подвержен каким-то эмоциональным переживанием. Просто потому что он их не понимает. Опять таки, что происходит у человека с мозгом на лету сложно понять, для этого нужны специальные исследования.
Сюда как будто бы напрашивается и социальное окружение. Но, я его сюда писать не буду по причине того, что если человек вынужден жить в жёстких для него условиях то:
◼ сильная нервная система может просто закалить характер.
◼ слабая нервная система включит режим выживания. Конечно и тот и тот человек может вырасти, зарабатывать, имеет семью, но то что на душе будут кошки и то что внутри по ощущениям будет все плохо это 100% и тут мы будем, скорее всего, говорить уже о кПТСР
Так что же такое это самое событие, которое психика не может переварить?
В первую очередь это это то, на что вы не понимаете как реагировать в силу отсутствия своего опыта.
И тут мы опять возвращаемся к нервной системе.
Пример:
✔если нервная система сильная и быстро подвижная то вероятность того что вы сумеете адаптироваться к любому событию гораздо больше, нежели
✔если ваша нервная система, допустим, тоже сильная но застревающая или инертная, или же, вообще, малоподвижная. В такой истории получить травмирующее событие гораздо проще.
КАК МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ТАКОЕ СОБЫТИЕ❓
Тут огромную роль играют установки, которые в вас вложили (это социальная история) и иллюзии, которых (https://t.me/raevskaya666/857) я писала выше. Если события не вписываются в установку/иллюзию, то всё, мы имеем дело с травмирующим событием.
Поясню на примере:
вас с детства учат, что ругаться, кричать нехорошо. И семья у вас приличная, мама и папа никогда не ругаются и всегда могут договориться. Вот вы растете в мире и согласии, вокруг вас царит доброжелательное атмосфера, вас оберегают от какого-либо негатива. И тут вы попадаете в садик, где слёту другой ребёнок проходится по вашему внешнему виду, вещам и отбирает вашу игрушку. Все, ваша травма готова.
Как оно так сработало❓
в данной истории у ребёнка была только одна картина мира, был только один способ: всё хорошее, все вокруг разговаривают и к картине, которая получилась в саду, никто ребёнка не готовил, тк ребёнка оберегали от какого-то негатива из вне. В данном случае у ребёнка разбилась та самая иллюзия справедливости и пошатнулась установка «меня все любят»/«мир безопасный». И психика нашего ребёнка не справилась просто потому, что у него не было альтернативного опыта. Ребёнок просто не знал, что и такое тоже может быть.
Конечно, дальнейшая жизнь этого ребёнка может сложиться совершенно разными способами, все будет зависеть от дальнейшей реакции окружающих и взрослых. Но то, что данный ребёнок когда вырастет, будет проваливаться в непереносимые ощущение, или же давать гиперболизировать ную реакцию на агрессию, или шутку равна 100%.
Как видите, травма – это необязательно события «катастрофического» характера.
Как писал Пит Уокер: «Хорошо, что меня били, я хотя бы знаю, что это плохо»
К сожалению, часто бывает так, что человек, росший в жёстких деструктивных условиях, быстрее приходит в так называемую норму, просто потому, что он логически понимает, что с ним было что-то не то, это «не то» сильно влияет на его жизнь, следовательно, с этим надо что-то делать. Чего не скажешь о случаях пренебрежения и игнорирования, которые, чаще всего встречаются в социально положительных семьях.
Пренебрежение и игнорирования считаются жёстче, чем физическое и, даже, эмоциональное насилие, так как они практически неуловимы, но, при этом, они также несут травмирующий характер, который приводит к кПТСР и очень сильно влияет на качество жизни в целом.
КАК РАСПОЗНАТЬ ТРАВМУ❓
Давайте так, людей без травмы не бывает. Просто кто-то смог проработать их, скажем так, самостоятельно; кто-то с этим смирился; а кто-то живёт настолько в режиме автопилота, что и думать не думает ни о каких травмах. И это тоже окей. Более того, я как специалист, не рекомендую насильственно искать травмы, искоренять их и прорабатывать всяческими методами. И на это есть две причины.
❗ Иногда травма служит «несущей конструкцией» психики в целом.
Убери травму и психика рухнет (обычно это и происходит на всяких гвоздесостояниях и многочисленных ритуалах). Травму очень важно (грубо говоря) беречь и хранить ровно до тех пор, пока она сама не даст о себе знать. А даст она о себе знать ровно тогда, когда ваша психика будет готова к этому. То есть, у вас будет достаточное кол-во ресурса, чтобы переварить все.
❗ Убрать травму не проработав весь болезненный опыт - это равно поместить человека в травмирующую воронку, где он раз за разом будет испытывать непереносимые и негативные переживания.
А поработать совсем опытом – на это не одна и даже не пять сессий потратить надо. Так как с любой травмой работа идёт в три этапа:
✔ стабилизация
✔ встреча с негативным опытом, переработка
✔ интеграция полученного опыта в жизнь, формирование новой линии поведения.
❗️По-другому оно не работает❗️
КАК ПОНЯТЬ, КОГДА ВСЕ-ТАКИ НАДО❓
Тут я вам отвечу из своего опыта: обычным всегда случается один из трёх вариантов.
✅ Когда вы приходите с простым запросом типа: не могу выступать на публику, хочу быть умнее, увереннее и так далее то есть любой запрос на улучшение состоянием.
В этой работе в любом случае всплывает то событие, которое повлияло на данное поведение. И тут я всегда информирую об этом. Далее я спрашиваю, как вы хотите: можно события разбирать просто на когнитивном уровне, или же идти в травму.
◼ При разборе на когнитивном уровне:
мы не углубляемся в травмирующая событие.
(то есть, если вы не готовы идти в травму, то мы туда и не идём. Работы на когнитивном уровне вполне себе достаточно).
При когнитивной работе в дальнейшем, на возникновение триггерного события, вы будете понимать что ваша реакция адресована не к нынешнему событию, а к прошлому. Это позволяет отделить одно от другого и спокойно решать задачу, с которой вы столкнулись здесь и сейчас. Возможно, у вас будут слегка ватные ноги или же что-то ещё, но вы чётко будете понимать, что ватные ноги к данному событию не имеют совершенно никакого отношения. Что, в свою очередь, будет помогать решению задачи.
◼ Если же вы выбираете поработать с травмой на эмоциональном уровне и готовы идти туда,то в дальнейшем, ситуации, которые могли бы для вас быть триггерными, будут вполне себе обычными и вы просто будете делать то, что вам надо, используя при этом ресурс, который вы себе взяли и новый опыт, который вы себе сформировали.
Тут нет правильного или не правильного решения. Оба решения работают. Тут есть только то, к чему готова ваша психика и на сколько у вас хватит вашего ресурса.
✅Когда у вас случается несоразмерная реакции к происходящему событию.
Что это такое:
допустим вы договорились с кем-то встретиться в 14:00, а человек пришёл в 14:10. И в данной ситуации вы начинаете беситься, нервничать, истерить, обрывать телефон, а потом и сверху ещё вываливаете кучу негатива, не принимая никаких объяснений. И, если эти 10’ никак не влияют на самолет, или жизнь другого человека, то это и есть несоразмерная реакция к произошедшему событию. Так как человек всего лишь опоздал на 10’, а вот на что именно так реагируете вы-вот это уже вопросики.
Данная ситуация как раз является тем самым триггером, который показывает, что наступили на очень больную мозоль и вы куда-то провалились. И по - хорошему, эту мозоль надо бы показать специалисту, то есть психологу.
Работа с таким мозолем ничем не отличается от предыдущего пункта, так как при любой травме у нас святая троица:
✔стабилизация
✔исследования/поход
✔новый опыт
Но, опять-таки, если ваши подобные реакции вас не напрягают и для вас всё окей, то живите с этим, так как по сути, вам лично ничего не мешает.
✅Когда есть перманентное состояние опустошения, ничтожности, отсутствия энергии и тд при внешнем благополучии тоже.
Здесь мы будем говорить уже, скорее всего, о кПТСР.
кПТСР выявляют не по какому-то конкретному событию, а по симптома комплексу.
Так как в кПТСР речь идёт о многочисленных травмирующих событиях, в которых человек жил и попросту научился выживать, то тут работа будет проходить также в три этапа:
✔стабилизация
✔осознания/работа с травмой
✔новой опыт.
Но, в отличие от первых двух пунктов на эту работу уйдёт не 5 - 10 и, даже, не 15 сессий. Данная работа исчисляется годами.
К примеру, я с этим работаю уже восемь лет и эти восемь лет у меня ушли лишь только на этап стабилизации. За это время мы разобрали три сильные травмы. Всё остальное время ушло на поиски ресурса, формирование нового опыта и стабилизацию общего состояния. Конечно,в моем случае между терапиями были промежутки и это окей, тк терапия - это долгий, тяжелый и стремительный труд. Но, видя изменения, которые со мной происходят, я понимаю, что этот труд не зря и он однозначно несёт свои положительные плоды.
ПОДЫТОЖИТЬ ХОЧЕТСЯ ЧЕМ
Травма - это не шутка.
То, что легко было одному, совсем не говорит о том, что это же будет легко другому, так как нервная система и установки определяют наша реагирование на той или иной событие.
Травма - это не шутка.
И, если у вас ничего не болит, то не надо это ковырять насильственным путём. Возможно ваша травма и есть та самая несущая конструкция.
Но, если случилось так, что травма дала о себе знать - несите её к специалисту. Несите её к тому, кто сам прошел через всё это. Несите её к тому, кто сможет вас понять, принять и увидеть все ваши формы поведения (избегание, защиту).
И, как только вы найдёте себе такого специалиста, помните слова У. Черчиля:
«Когда идёшь сквозь ад, иди не останавливаясь».
На этом тема травмы объявляется закрытой🙌🏻
И, если у вас остались какие-то вопросы, то вы можете анонимно задать их тут ⬇️
t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=fi1ar