Да, я слегка преувеличил, но в отличие от прошлого раза, когда писал вам - я был больше на 5.7 кг. Расскажу как мне это удалось!
🤪Сегодня суббота, а значит отложим в строну тему инвестиции, акции и прочую суету.
Кому это не интересно - просто проигнорируйте пост.
Прошло примерно 80 дней диеты, точнее не диеты, а нового образа жизни и результат меня обрадовал.
😊Итак, в последний раз 8 мая 2025 я вам всем просвистел про мою очередную цель - похудеть на 10 кг. Да, да - бросил вызов себе и громко озвучил, что бы не было желания сделать и шага назад.
Про еду
Каждый день на протяжении 60 дней я скрупулёзно с женой вносил данные БЖУ и калорий в приложение и контролировал объём еды. Пришел к тому, что чаще на завтрак стал есть творог и больше употребляю белка (рыба, мясо, сыр, орехи), на обед обязательно гречка, фасоль, рис (иногда макароны) с белком и салатом, а на ужин выпиваю йогурт, или ем белок не более 200ккал.
Фото еды прикладываю в комментариях. Готовлю чаще завтрак сам.
С пивом стал есть только рыбу сухую или вяленую. Рыба не содержит химии, добавок и это высокобелковая пища. А пиво максимум 0.5 литра в неделю. Иногда просто в жару очень хочется. И это никак не влияет на мой режим питания. Я эмоционально удовлетворён. И понял, что кайфую от еды так же как и раньше. Просто ем меньше на ужин, не ем белый сахар, мучное и майонез.
Про активность
Месяц учился подтягиваться т.к. 18 лет на нем не занимался. Спустя месяц сделал одно полноценное подтягивание. Сейчас уже делаю три раза за подход и не хочу останавливаться. Хочу довести до 20 подтягиваний за подход. Обычно делаю 3 подхода по 5 подтягиваний.
А вот бассейн бросил и уже больше 2х месяцев не плавал. Сегодня возобновляю эту процедуру. Сначала была одна проблема, потом другая и в итоге собрался. Бегать мне пока не желательно т.к. это может негативно повлиять на позвоночную грыжу поэтому плавание - самое лучшее кардио для меня.
😮Итак, друзья. Здоровье в 41 год уже не такое как в 30, а в 50 будет и то хуже, поэтому с этого года плавно перехожу на режим ЗОЖ и наращиваю активность (не резко, а постепенно). Заметил, что пока не стукнет где-то сбоку или не ударит в какой-то части тела - мы не думаем о здоровье, а вдруг что произойдёт - начинаем думать о здоровье (правда не все) и это такая психология из категории: "со мной этого может не произойти" - обычно стреляет именно туда, где вы её не ждёте.
Но учимся мы чаще на своих ошибках, а не на чужих и действуем чаще всего из этой же модели поведения.
Я на 18 лет выпал из спорта... настало время возвращаться туда и продолжать свой режим питания дальше ведь цели я еще не достиг.
Всем прекрасной субботы, а я не прощаюсь! Завра расскажу про фестиваль на который идем прямо сейчас!👋
#диета@karpaevInvest
