Проход в ноги — один из самых популярных и надёжных способов перевести бой в партер. Мы в прошлой статье 👉https://dzen.ru/a/aISbEN5bgngZMeyM разобрали, как грамотно выполнять этот приём. Но что, если вы — тот, кого пытаются сбить с ног?
В этом материале — эффективные способы защиты от прохода в ноги, которые помогут вам удержать позицию, сохранить равновесие и наказать соперника за попытку броска.
Почему важно уметь защищаться?
❗ Даже если вы ударник, вас будут пытаться перевести в партер.
❗ Хороший проход может быстро закончить раунд в пользу соперника.
❗ Без навыков защиты — вы открыты для бросков, контроля и добивания.
Основные способы защиты от прохода в ноги:
🔹 Контроль дистанции
— Используйте джеб и работу ногами. Не подпускайте соперника ближе, чем нужно.
— Удар ногой в корпус или по ноге может сбить ритм прохода.
🔹 Спрол
— Классическая защита: резко откидываем ноги назад, грудью давим на спину соперника, контролируем.
— Важно: руки не подставлять вперёд! Лучше занять шею или спину.
🔹 Подхват под мышки и встречный контроль
— Если успеваете, можно остановить проход на входе: руки соперника — вверх, локти прижаты, выжимаете корпус вверх.
🔹 Контратака
— После неудачного прохода — встречный удар коленом, локтем или скрутка в сторону.
Частые ошибки при защите:
❌ Пытаетесь убежать назад — соперник догонит и снесёт.
❌ Слишком поздний спрол — ноги уже схвачены.
❌ Паника — не включается техника, всё идёт на рефлексах.
🧠 Видео-разбор: как защищаться вживую
🎥 Смотрите видео в дзен премиум 👉
🔗 Один из вариантов защиты от прохода в ноги.
Такого варианта в этой статье нету. Отлично подойдёт для ударников, с хорошей реакцией.
💬 Понравилась статья?
Поддержите лайком и подпишитесь, чтобы не пропустить следующий материал.
Если ты из г. Уфа приходи ко мне на тренировку, пиши в комментариях "хочу на тренировку".
Если ты живёшь в другом городе, то для тебя есть дзен премиум. Я выкладываю туда всё, что мы тренируем в спортзале. А также мастер классы от лучших тренеров по ММА у которых я был.
Тэги: тигрфайт, уфасэнсэй, мма, защита, борьба, проходвноги, дзенпремиум, спрол.