Все мы видим страшные сны, и в этом нет ничего необычного. Причины их появления многообразны. Зачастую, это отражение наших подсознательных тревог о проблемах и событиях реальной жизни. Но если кошмары преследуют нас слишком часто, это может быть симптомом расстройства сна или даже способом передачи подсознательных идей.
Представьте, что вас преследуют в темном переулке. Тень становится все больше, преследователь приближается, но вдруг под ногами образуется липкая трясина, сковывающая движения. Оборачиваясь, вы видите лицо злодея, напоминающее вашего начальника: пустые глазницы, искаженные черты лица. Он надвигается, его фигура растет, будто босс хочет вас поглотить. И тут вы просыпаетесь в холодном поту, ощущая одновременно ужас и облегчение. Хотя детали кошмаров у каждого свои, сценарий часто повторяется. Почему же нам вообще снятся кошмары?
Ночные кошмары и приятные сновидения тесно связаны, возникая в одно и то же время и при помощи одних и тех же мозговых процессов (в фазе быстрого сна). Однако, почему мы видим плохие сны, до сих пор остается предметом научных споров.
Одни считают, что сны – это просто хаотичная деятельность мозга, генерирующего случайные образы из нашей памяти. Другие полагают, что это эволюционный механизм, доставшийся нам от предков, которым приходилось быть начеку даже во сне. Кошмары, таким образом, держали их в состоянии готовности к опасности. Фрейд же видел в этом проявление подавленных сексуальных желаний, вырывающихся на свободу, когда сознание ослаблено.
Скептики, не верящие в эти теории, утверждают, что кошмары – результат физического дискомфорта: духоты, неудобной подушки, неправильного положения тела, переедания, света из окна, усталости. Чтобы избавиться от них, достаточно сменить матрас, проветрить комнату, надеть маску для сна и т.д. Но даже при соблюдении всех условий, от кошмаров не застрахован никто. Их истинная природа остается загадкой.
Психолог Тоби Натан советует анализировать свои кошмары, считая их зашифрованными посланиями о проблемах внутри нас или вокруг. Он рекомендует сразу после пробуждения записывать все детали сна. Повторяющиеся элементы или продолжения предыдущих кошмаров могут быть особенно важны. Натан советует разбираться с кошмарами самостоятельно и обращаться к специалистам только в крайних случаях.
Натан выделил несколько распространенных сценариев кошмаров: падение в пустоту, паралич, искаженные лица знакомых и незнакомцев.
Падение может происходить по-разному: вы проваливаетесь в пустоту с лестницы или падаете с обрыва во время велопрогулки. Иногда после этого наступает темнота, и только потом вы просыпаетесь. Это может означать, что вам не хватает отдыха и расслабления, или что рядом с вами человек, которому вы не доверяете.
Паралич проявляется так: происходит что-то угрожающее, но вы не можете двигаться, кричать, звать на помощь. Это предупреждение о том, что нужно быть бдительным и наблюдательным, чтобы избежать опасных ситуаций.
Искаженные лица во сне могут быть предупреждением о людях, которые притворяются друзьями, но скрывают свои истинные намерения. Это интерпретация событий, которые вы игнорируете в бодрствующем состоянии. Кошмары пытаются указать на проблему, требующую решения.
Если кошмары становятся навязчивыми и вы не можете с ними справиться, стоит обратиться к специалисту.