Ты просыпаешься с телефоном, листаешь ленту за завтраком, работаешь за ноутом, в зале — подкаст в наушниках, вечером — сериал. Всё вроде бы под контролем, но энергия на нуле.
Если у тебя упало либидо, ухудшился сон, трудно сфокусироваться и хочется просто «отключиться» — это не возраст. Это перегрузка.
Цифровая перегрузка
📱 1. Экран бьёт по глазам — и по мозгу
Сухость в глазах, затуманенное зрение, головные боли — классические симптомы цифровой усталости.
Когда ты смотришь в экран по 8–10 часов в день, глаза работают на износ. А вместе с ними — и нервная система.
Что делать:
Каждые 20 минут — смотреть вдаль на 20 секунд
Включать «ночной режим» или использовать очки с фильтрацией синего света
Больше смотреть по сторонам, а не в ленту
🧠 2. Концентрация теряется, импульсы растут
Многозадачность, уведомления, постоянные микропереключения — всё это понижает твою способность к глубокому фокусу.
Ум становится поверхностным, реактивным. В долгую — это бьёт по самооценке и качеству решений.
Что делать:
Отключи уведомления (хотя бы в мессенджерах)
Работай блоками по 40–60 минут
Держи телефон экраном вниз или вне поля зрения
🛌 3. Сон слабый — тестостерон падает
Синий свет от экрана тормозит выработку мелатонина — главного гормона сна. А плохой сон — это не только усталость, но и снижение тестостерона, ухудшение метаболизма и выгорание.
Что делать:
За 1–2 часа до сна — без экрана
Заряжай телефон не рядом с кроватью
Заменяй сериалы на бумажную книгу или разговор
Устанавливай тёплый свет вечером (лампы, подсветка)
🧍♂️ 4. Телефон в кармане — враг мужской силы
Мало кто задумывается, что ношение смартфона в переднем кармане повышает температуру в зоне паха и может негативно влиять на репродуктивную систему.
Что делать:
Носи телефон в сумке или рюкзаке
Убери ноутбук с колен — используй подставку
На отдыхе — вообще оставляй гаджеты дома
⚡️ 5. Усталость без причины — это перегрузка
Если ты спишь, питаешься нормально, даже ходишь в зал — но всё равно чувствуешь упадок сил, проверь не тело, а нервную систему.
Цифровая усталость — незаметный, но мощный враг.
Мозг просто не справляется с потоком информации: уведомления, видео, новости, переписки, экраны, фоновый шум. В итоге ты перегружен, тревожен и эмоционально уставший.
🪒 BRITVA: отключи телефон — включи себя
В барбершопе BRITVA мы видим это каждый день: стоит мужчине сесть в кресло, положить телефон в сторону и просто побыть в тишине — он меняется.
Уходит зажатость, расслабляется лицо, появляется уверенность.
Пока мы делаем тебе укладку, освежаем бороду, подбираем аромат — ты не просто получаешь уход.
Ты получаешь перезагрузку.
BRITVA — это время вне алгоритмов, новостей и сообщений. Это не просто стрижка. Это пауза, которую ты заслужил.
💡 Как вернуть себе энергию:
✔️ Один час в день — без телефона
✔️ Без экрана за час до сна
✔️ Меньше уведомлений, больше тишины
✔️ Один день в неделю — без соцсетей
✔️ И регулярный визит в BRITVA, чтобы восстановиться и выглядеть на 100%