Многие взрослые и особенно подростки не умеют этого делать. Сегодня подробно поговорим про эмоции и проведем полезную практическую работу.
Зачем нужно дифференцировать свои эмоции?
Когда вы умеете определять свои истинные эмоции, отличать их оттенки, нюансы и тд - вы можете выстраивать жизнь так, как действительно хотите.
Если это звучит для вас странно, то читаем материал, который я написала для вас с большой любовью.
Выстраивание связей между событиями и эмоциями, на мой взгляд, базовый навык. Но этому не учат в школе, некоторые родители не объясняют это своим детям.
💙 Пройдемся основными мазками:
1⃣ Наблюдая за собой, своими реакциями, можно заранее предотвратить неприятные последствия. Например, выгорание. Вот вы можете на раннем этапе отличить разочарование от фрустрации? У этих схожих, на первый взгляд, эмоций разные причины и последствия.
2⃣ В других случаях вы можете чувствовать подавленность, грусть, но не понимать причин этих эмоций. Или проживать одновременно много разных эмоций, включая противоположные. Задумывались, почему?
3⃣ Что еще? Дифференцируя эмоции, можно правильно выстраивать личные границы. Те самые, про которые сейчас все кругом говорят. О чем тут речь? Разбираемся. Обычный, на первый взгляд, поступок человека вас просто обескураживает. Кого-то другого нет, а вот вас - да. После этого вы как будто разбиты и потом весь день можно выкидывать в мусорку. Вы что-то ощущаете, но что именно чувствуете – не ясно.
И возникает тяжесть. И не понятно, что именно с этим делать. Как от нее избавиться?
Понимая, что именно вам подрезает крылья, вы можете исключать это из своей жизни. Иногда достаточно обычной просьбы другому человеку так больше никогда не вести себя с вами. Но чтобы это просьба обрела реальные очертания и человек действительно проникся ею, сначала нужно разобраться, что чувствуете вы сами! И почему.
4⃣ Разумеется, когда вы умеете отличать эмоции и их оттенки, вы учитесь лучше себя понимать. Наблюдение помогает понять, что жизнь завернула куда-то не туда или вы мечтаете о том, что на самом-то деле вам совсем не нужно. Регулярно упражняясь, это качественно улучшит вашу жизнь.
5⃣ Работая со шпаргалкой (подробности ниже), вы также научитесь лучше выражать эмоции, а значит - лучше их проживать и выпускать.
Помните, что все похороненные внутри вас эмоции, все подавленное и глубоко зарытое, обязательно найдет физический выход в теле 🙁
Вывод
Вывод один – изучайте себя и будет вам счастье, а также физическое и психическое здоровье 💙
Эмоциональную шпаргалку и практическое задание выложила в телеграм-канале "Здоровье – это выбор". Попробуйте сегодня и сохраните ее себе в телефон на будущее ❤️❤️❤️