Ко мне обратилась А., 35 лет, с жалобами на хроническую усталость и тревожность. В ходе беседы я заметила, как она постоянно сжимает челюсти, даже когда говорит о нейтральных вещах.
— А у вас бывает напряжение в челюсти? — спросила я.
А. удивилась:
— Да, постоянно! Я даже просыпаюсь от того, что сильно стискиваю зубы. Стоматолог сказал, что у меня бруксизм, прописал капы, но они не помогают.
Мы стали разбираться глубже. Оказалось, А. работает в крупной компании, где уже два года терпит токсичного руководителя.
— Я не могу уволиться — нужны деньги, но каждое утро иду на работу с ощущением, что меня «тошнит» от одной мысли об этом месте.
Её челюсть буквально кричала то, что сама А. боялась признать: «Я не хочу это терпеть!»
"Челюсть — это эмоциональный шарнир тела. То, что подавляет разум, выражает челюсть"
Бессел ван дер Колк, автор бестселлера "Тело помнит всё"
5 сигналов, что ваша зубная боль — от нервов
- Скрежет зубами ночью — тело выпускает днём подавленную злость
- Ноющая челюсть без причины — вы слишком долго «держите рот на замке»
- Воспаления дёсен при хорошей гигиене — признак накопленных обид
- Чувствительность зубов — мир стал для вас слишком «острым»
- Стираемость эмали — вас «перемалывают» обстоятельства
Конечно, у зубной боли могут быть и чисто медицинские причины — кариес, пульпит, воспаление десен, неправильный прикус. Но что делать, если лечение у стоматолога помогает лишь на время, а проблема возвращается снова и снова? Возможно, ваше тело пытается сказать то, что вы не решаетесь произнести вслух.
Когда врачи исключают органические причины (а к ним относятся инфекции, травмы, дефицит витаминов, гормональные нарушения), но дискомфорт сохраняется — стоит задуматься о психосоматике.
Что делать? 4 рабочих метода
«Дневник гнева»
Каждый вечер записывайте всё, что вас разозлило за день. Не фильтруйте! Затем — ритуально рвите лист.
Гимнастика для челюсти
Перед сном 2 минуты делайте круговые движения челюстью, проговаривая: «Я имею право на свой гнев»
Техника «Воображаемый разговор»
Закройте глаза и представьте, что говорите всё, что хотели бы сказать обидчику. Не сдерживайтесь!
"Диалог с зубами" (да, звучит странно, но работает)
Закройте глаза и спросите себя: «Что я не могу „прожевать“ в своей жизни? Где я подавляю гнев?» Запишите первый ответ — он и будет ключом.
Как изменилась жизнь А.
Через 2 месяца работы А.:
Научилась экологично выражать недовольство на работе
Перестала скрипеть зубами по ночам
Записалась на курсы, чтобы сменить профессию
— Оказывается, мои зубы болели не просто так — они буквально «пережевывали» мою злость за меня, — смеется она теперь.
Хотите разобраться со своей психосоматикой?
👉 В моём Telegram-канале «Сторона Поддержки» вы найдете много рекомендаций для сохранения психологического здоровья
👉 Для глубокой работы — записывайтесь на консультацию: psyevpatova.com
Наше тело мудрое, оно часто говорит то, что вы пока не готовы признать. Стоит прислушаться.