Здравствуйте. Когда я был маленьким, то родители выписывали много газет. Сейчас наверно никто и не знает, что значит "выписывать", напишите, знаете ли вы?
Среди них была "Пионерская Правда". Что-что, а в деле промывания мозгов воспитания молодежи и не только, в Советском Союзе соображали как следует. Но поскольку мое детство пришлось на восьмидесятые года прошлого века, капиталистическое западное общество уже почти победило в войне за умы, и в этой пионерской газете понемногу начали появляться различные тлетворные заметки, оказывающие разлагающее действие на неокрепшую детскую психику.
И вот однажды в очередном номере я увидел фото:
Не точно такое же, но похожее. В этот момент окружающий мир для меня перестал существовать. Человек на картинке был настолько не похож на других мужиков, окружавших меня в реальности, что его вид меня буквально загипнотизировал. Когда я показал это старшему брату, он вкратце объяснил, что вообще происходит, и оказалось, что любой человек может стать если не точь-в-точь таким же, то хотя бы приблизиться к такому телосложению. А через некоторое время он принес домой две пары гантелей, пятикилограммовые для себя, и килограммовые для меня. После этого моя жизнь изменилась навсегда.
Если вспомнить, сколько в то время я сделал подъемов на бицепс, то не хватит чернил в ручке, чтобы записать это число (шутка). Кроме данного, других упражнений я особо и не знал, да и зачем они нужны, ведь главное - это мощные руки, думалось мне. Кстати, даже сегодня новички, впервые сталкивающиеся с железом, думают также, разве что еще добавляют жим лежа, чтобы грудные мышцы были впечатляющие.
О том, что существуют такие понятия, как пропорции, равномерное развитие мышц-антагонистов, многие даже не представляют, как бы это не было печально. Но вернемся к моей истории.
После того, как выяснилось, что мышцы на руках не торопятся вырасти, энтузиазм мой немного поубавился. И тут как раз вовремя, случился переезд моей семьи в другой город, а в это же время в нём открылся дворец спорта, в котором было целых два тренажерных зала, куда я незамедлительно записался и стал ходить. Хватило меня примерно на полгода, после чего в увлечении бодибилдингом наступила пауза года примерно на четыре.
В десятом классе школы, в начале учебного года половина парней из нашего класса, в том числе и я, записались в эти залы снова, сработало стадное сезонное чувство:) Через пару месяцев из этой компании остались я и мой друг, а еще через месяц в жизни друга появилась Женщина, и он перестал ходить в зал, а в моей как были штанги и гантели, так и остались:)
Надо заметить, что на дворе была середина девяностых. С работой у родителей было не очень хорошо, а для роста мышц требуется хорошо кушать, преимущественно белковую пищу. Поскольку с этим были определенные проблемы, то особых каких-то мышечных объемов и силовых показателей я не достиг, плюс некстати поступил в институт:) Совокупность этих двух факторов привела к очередной паузе в занятиях. В сериале "Путь мамкиного качка" завершился второй сезон:) Кстати, он был самым интересным.
Примерно к середине четвертого курса ситуация в институте стабилизировалась, свободного времени стало больше, и как-то сами собой мне стали попадаться на глаза журналы под названием "Сила и Красота" с мускулистыми дядьками и фигуристыми тётьками на обложках , и меня снова "переклинило".
Поскольку у бедного студента денег на тренажерный зал не было, то извилистый мысленный процесс привел меня в местную котельную к сварщику Лёше. За какие-то минимальные деньги он сварил мне разборную стойку для приседаний и жима лежа, после чего начался очередной сезон "Пути мамкиного качка", третий по счету.
На деньги от летних подработок я купил себе штангу весом 105 кг, героическими усилиями приволок ее домой из магазина, собрал стойку и начал очередной этап постройки своего тела. Bodybuilding в дословном переводе с английского именно это и означает. Вспоминая этот период моей жизни, в голове крутится только одна мысль "ну и дурак же я был". Каким-то чудом удалось не травмироваться, и не разнести попутно квартиру огромной железякой, не предназначенной для советских комнат:)
Долго ли, коротко ли, но институт я закончил, сходил в армию, устроился на работу и занялся своей личной жизнью. В это время было не до железа, как понимаете:) Потом родилась дочка, и когда она стала способна существовать самостоятельно без ежесекундного внимания родителей, мне случайно попалась на глаза статья про Шварценеггера, основной мыслью которой было "деду уже 70, но он еще ого-го", и с картинками типа этой:
Контраст левой и правой части потряс меня до глубины души! Несколько дней я ходил впечатлённый, после чего появилась идея узнать, что же произошло в "железном" мире во время моего пятнадцатилетнего отсутствия.
Покопавшись в интернете было выяснено, что бодибилдинг с его огромными мужиками и ржавыми штангами за это время трансформировался в фитнес с более менее вменяемым внешним видом сильной половины человечества, в него пришло очень много женщин, и вообще всё это превратилось в некий хорошо отлаженный бизнес с выставками, продажами спортивного питания и модной одеждой для тренировок.
Как было раньше:
И как стало сейчас:
Ничего плохого конечно же в этом нет, но надо заметить, что раньше было как-то более... интереснее что ли, или камернее. А может это старость уже подкрадывается:)
В общем поглядел я на это безобразие и подумал - если мужики в 70 лет качаются, то почему я в 40 не могу? Желания идти в фитнес-клуб и тратить там свои деньги у меня не было, какие-никакие знания о технике выполнения упражнений в голове остались, поэтому в ближайшем Спортмастере были приобретены разборные гантели и сериал "Путь мамкиного качка" начал свой очередной сезон, который продолжается вот уже семь лет без перерыва!
За это время я понял, что с тренировками лучше, чем без них. При регулярных занятиях поясница не болит, тумана в голове почти нет, и вообще чувствуется наличие жизненных сил. А еще обнаружилось, что мышцы растут, и мало-помалу появляется рельеф, который лично мне очень нравится, хотя по большому счету он уже и не нужен, в отличии от хорошего самочувствия.
Этой зимой я купил себе гриф для штанги, в результате чего расширил набор доступных упражнений. Мышцы так устроены, что они привыкают к однотипной нагрузке и перестают расти, так что чередование разных упражнений помогает этого избежать.
Недавно обнаружил, что тренироваться в прежнем темпе становится тяжеловато, хотя веса не такие уж и огромные, можно сказать, что детские. Стало требоваться больше времени для восстановления. Если раньше я мог выполнять комплекс упражнений для всего тела три раза в неделю, то теперь и двух бывает многовато. Выходов из этой ситуации существует по крайней мере два.
Первый состоит в том, чтобы уменьшить рабочие веса, но он мне не нравится, потому что одной из целей тренировок я вижу способность к переноске тяжестей на даче, а для этого нужны мышцы, привычные к весу, скажем, мешка с цементом в 50 кг. Если заниматься с гантельками по 7 кг, то способность эта будет невелика. Поэтому я пошел по второму пути - разбил тренировку всего тела на пять дней. В каждый будний день я делаю комплекс поддерживающих упражнений для поясницы и органов малого таза. Он служит неплохой разминкой, после которой можно относительно легко прокачать ноги, или спину, или грудь с плечами, или бицепсы с трицепсами. Короче говоря, следую одному из базовых принципов бодибилдинга - интуитивным тренировкам, когда до последнего не знаешь, какие упражнения будешь выполнять сегодня. Пока что это работает.
Когда на штангу уже становится противно смотреть, не то что ее поднимать, то делаю так называемую "триаду здоровья" - приседания с собственным весом, упражнение на пресс, и отжимания от пола, именно в такой последовательности. Сергей Бубновский говорит, что данная тренировка улучшает кровоток в мышцах и помогает работе сердца. Могу смело заявить, что так и есть, система работает.
Какой результат всех этих постоянных издевательств над собственным организмом? Я давно веду дневник давления, измеряю его утром и вечером и записываю. Так вот уже несколько лет оно держится в диапазоне 110-125 х 70-80. Некоторые мои сверстники добиваются таких цифр только с помощью соответствующих препаратов, а у других уже имеется стент в коронарных артериях.
А еще, когда начинает болеть голова, то после выполнения "триады здоровья" даже с минимальным количеством повторений, эта боль если не совсем прекращается, то уменьшается до незначительной величины.
Ну и самое главное, боль в пояснице не беспокоит почти никогда. Не надо пару раз в год делать уколы всяких там витаминов и гормонов для того, чтобы была возможность просто сидеть, без боли. Мало кто себе представляет, что это такое, когда ты можешь комфортно или стоять, или лежать, а вот сидеть или ходить почти невозможно. Так что для меня в силовых тренировках заключены одни только плюсы. Не буду их никому советовать или навязывать, скажу только, что поговорку "движение - жизнь" я прочувствовал на себе в полной мере.
Какое отношение всё это имеет к инвестициям? Ну, надеюсь, что в результате тренировок моя продолжительность жизни будет достаточной для того, чтобы успеть насладиться всеми теми возможностями, которые даёт сложный процент.
Такая вот простая взаимосвязь, пишите в комментариях, что думаете по этому поводу, а я пойду копить деньги на очередную облигацию:) Всем спасибо за внимание и до новых встреч.