Как говорить красиво и уверенно
Когда вы в последний раз слушали свой голос в записи?
Скорее всего, он казался вам странным, чужим и неуверенным. Это не иллюзия — просто вы слышите себя по-другому, чем остальные. Но есть и другая причина — голосовые зажимы, которые могут накапливаться с детства.
Меня зовут Кирилл Плешаков-Качалин. Более 18 лет я изучаю голос и помогаю людям раскрывать его силу и красоту. За это время я понял главное: уверенный и красивый голос — это навык, который доступен каждому. И сегодня я покажу вам 4 упражнения, которые снимают напряжение и возвращают свободное природное звучание вашему голосу.
Почему голос звучит зажато?
Зажимы в голосе появляются еще в детстве — когда вас одергивали, кричали на с агрессией «замолчи» или вы боялись сказать что-то не так. Мышцы гортани, диафрагмы, лица запомнили этот опыт. И даже став взрослыми, вы можете продолжать говорить высоким и неуверенным голосом.
Но это можно изменить, выполняя простые упражнения. Вот с чего начать:
Упражнение 1: Зевание
Опускает гортань, расслабляет шею и делает голос ниже.
Как делать:
Зевните со звуком 3–4 раза. Не открывайте рот слишком широко, но обязательно добавляйте голос.
Зачем:
Так вы даёте телу новую команду: голос звучит на расслабленной гортани. Потому что, если есть напряжение – нет резонанса и голос звучит «зажато» и слабо. А если гортань приподнята, то голос звучит выше, чем мог бы.
Упражнение 2: Кривляние
Расслабляет мышцы лица и челюсти
Как делать:
Двигайте ртом, губами, бровями, носом, языком. Издавайте абсурдные звуки.
Зачем:
Мышцы лица и шеи напрямую связаны с голосом. Чем больше свободы в мимике — тем живее и объемнее ваш голос.
Упражнение 3: Тряска
Антистресс для голоса и тела
Как делать:
Встряхните кистями, плечами, головой, сбросьте напряжение как мокрая собака.
Зачем:
Это упражнение снимает напряжение тела, особенно с диафрагмы, груди и спины. А значит, восстанавливает свободу дыхания и улучшает резонанс — голос звучит богаче и глубже.
Упражнение 4: Чревовещатель
Улучшает дикцию, делает речь четкой.
Как делать:
Сомкните губы (как будто держите лист бумаги).
Читайте вслух любой текст с активной артикуляцией.
Зачем:
При сжатых губах давление во рту увеличивается, язык и нёбо работают активнее. В результате дикция улучшается.
Что дальше?
Эти 4 упражнения — отличный старт. Они снимут до 40% поверхностных зажимов. Но если хотите красивый и уверенный голос на постоянной основе — нужно идти глубже.
Голос напрямую связан с мозгом. В коре головного мозга есть три центра, которые отвечают за звучание, речь и пение.
Если нейромышечные связи между корой головного мозга и голосообразующими органами (связки, гортань, язык, небо, трахея, диафрагма) нарушены, то голос звучит хуже – зажато, высоко, вяло, с искажениями, дрожит, срывается в момент волнения.
Но через регулярные занятия можно восстановить эту связь. Голос оживает. А свобода в голосе помогает преодолеть любые барьеры на пути к самореализации. Когда голос звучит свободно, растет уверенность в себе, внутренняя сила и количество энергии.
Когда я сам прошёл этот путь, то стал писать песни (хотя до 30 лет не сочинил ни одной!), начал управлять самолётом (хотя раньше боялся летать), попал в топ-10 гонщиков-любителей Петербурга. Всё это — во многом благодаря свободному голосу.
Сегодня вы можете полностью настроить свой голос и научится владеть им за 30 дней, занимаясь всего по 15 минут в день, благодаря моему курсу "голос на миллион". На курсе доступна обратная связь и поддержка. Узнайте больше о том как раскрыть красоту и силу своего голоса за 30 дней на сайте "школы природного голоса".