Вчера звонит подруга: «Ну что, слил Машин ДР? Почему не пришел?». И я чувствую – сейчас начнется. Сейчас полезут: «работа заела», «голова раскалывалась», «устал как собака»... А потом еще весь день буду ходить с чувством, будто кирпич украл. Знакомый сценарий?
Черт возьми, да мы погрязли в оправданиях! Перед женой, коллегами, друзьями, котом... Даже перед зеркалом утром бормочем: «Ну проспал, зато выспался!». И эта бесконечная жвачка из «извините» и «потому что» превращает жизнь в адвокатскую контору, где мы вечно защищаем свое же существование.
Когда «Потому Что» Стало Моим Вторым Я
Лет пять назад я в зеркало бы не узнал. Работал в корпорации – и каждое утро начиналось с апологии за жизнь:
→ Опоздал на 10 минут? «Пробки же, вы сами знаете...»
→ Отчет не готов? «Маркетинг срочные правки вбросил...»
→ Не пошел на корпоратив? «Ребенок заболел...» (Хотя ребенок прекрасно играл в приставку).
Дома – та же песня. Жена спросит: «Посуду моешь?» – а я уже завелся: «Да я же целый день... проект горит... ноги отваливаются!». Дочка глазки грустные сделает: «Пап, в кино не идеееем?» – а я ей лекцию про «дедлайны» и «взрослую ответственность».
И ведь всё ПРАВДА была! Пробки – были. Усталость – настоящая. Работа – важная. Но однажды меня осенило: дело не в правдивости. Дело в том, что я жил в режиме вечной обороны. Как загнанный зверь, который даже на шаг вбок – уже оправдывается.
Что Прячется За Оправданием? (Секреты из Кабинета)
Когда мы оправдываемся, мы автоматом соглашаемся: «Да, я виноват! Но вот причина!». Мозг включает адвоката. Но тут подлянка:
→ Чем чаще оправдываешься – тем глубже въедается чувство вины.
→ Окружающие начинают верить, что с тобой «что-то не так».
→ Самооценка катится под откос. Замкнутый адский круг.
В своей практике я видел людей, которые извинялись...
→ За свои чувства: «Простите, что плачу – это нервы...»
→ За свои вкусы: «Я знаю, это странно, но я не люблю море...»
→ За свои границы: «Извини, что не помогу – я, наверное, эгоист...»
Откуда Ноги Растут? (Спасибо, Детство!)
Корни – в том самом «почему?» из детства.
Мама: «Комната не убрана? ПОЧЕМУ?»
И ты уже лепечешь: «Уроки! Физра! Кот спрятал тряпку!»
Нас научили: каждое действие должно иметь «одобренное» объяснение. Но есть пропасть между:
→ Объяснением: «Не пойду на митач – у меня созвон с клиентом в это время» (Факт. Без вины).
→ Оправданием: «Ой, простите, что не приду! Я бы с радостью, но клиент навис...» (Стон и самоуничижение).
Момент Истины: Когда Я Закрыл Рот Своему «Адвокату»
На работе коллега: «Почему не впишешься в общий проект?». Я уже вдохнул, чтобы запустить привычную пластинку: «Да я же... завал... семья...»... И вдруг – СТОП.
«Не участвую», – выдавил я. Сухо. Без подробностей.
Коллега моргнул: «Ок» – и пошел дальше. Никакого взрыва. Земля не разверзлась.
Тогда я понял: проблема была не в людях. Проблема была во мне:
→ В моей болезненной потребности быть «хорошим» для всех.
→ В страхе, что меня осудят за «нет».
→ В иллюзии, что я должен контролировать чужое мнение.
Как Я Ломал Привычку (Без Ущерба для Окружающих)
- ЛОВИЛ СЕБЯ НА СЛОВЕ. Не ругал, а просто замечал: «Опа, опять оправдываюсь за опоздание. Интересненько». Без драмы.
- ДЕЛАЛ ПАУЗУ. Прежде чем выдать «потому что...» – вдыхал глубже. Спрашивал: «А ОНО МНЕ НАДО? Или можно просто констатировать факт?»
- РЕЗАЛ ТЕКСТ. Вместо: «Извини, что опоздал, тут пробка, а еще дождь, и трамвай сломался...» → «Извини за опоздание».
Вместо: «Я бы помог, но ты же знаешь, у меня теща приехала, и отчет, и собаку к ветеринару...» → «Не смогу помочь сейчас».
Что Изменилось? (Спойлер: Всё!)
→ Стресс Упал в Разы. Энергия, которую тратил на витиеватые оправдания – теперь моя.
→ Отношения Стали Честнее. Жена сначала хлопала глазами: «Ты как-то... коротко стал отвечать». Потом призналась: «Так даже лучше. Чувствуется, что не врешь».
→ На Работе Стали Уважать Крепче. Короткое «нет» без трепета воспринимают как решение, а не слабость.
→ Я Наконец Услышал СЕБЯ. Когда перестал жужжать оправданиями – услышал, чего я хочу на самом деле. Где мои границы. Что для меня важно.
Границы – Это Не Стена. Это Уважение (К Себе и Другим)
Отказ от оправданий – не хамство. Это честность. Говоря просто «не могу» / «не хочу», вы:
→ Уважаете свое время и выбор.
→ Даете собеседнику четкий сигнал (без шелухи).
→ Не разыгрываете жалкого – вы сохраняете достоинство.
Конечно, объяснять – нужно, если:
→ Ваше решение ломает чужие планы (отменили встречу в последний момент).
→ От вас зависит общее дело (не выполнили свою часть).
Но это будет объяснением из позиции силы: «Я принял решение не участвовать. Вот причины...». А не стоном: «Я бы хотел, но... вы же понимаете...».
Теперь Я Дышу...
Жизнь без вечного самооправдания – как снятие тесных ботинок после долгого дня. Свободно. Честно. По-своему. Вы перестаете жить под прессом «а что подумают» и начинаете жить по своим правилам. И это... чертовски приятно. Попробуйте. Хотя бы с одной мелкой просьбы сегодня.