Спасатели дали 5 советов волгоградцам от солнечного удара

Тепловой удар можно получить и в помещении.

Спасатели призвали волгоградцев в летний зной всеми способами защищаться от солнца и духоты. Как сообщили "Городским вестям" в пресс-службе ГУ МЧС по региону, пять простых советов помогут избежать теплового и солнечного удара.

Главной причиной теплового удара специалисты называют перегрев. Резкое ухудшение самочувствия может наступить в душных помещениях, общественном транспорте, при высокой физической нагрузке на организм.

Совет №1 - носить легкую, свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей, а также головные уборы и солнцезащитные очки.

Совет №2 - исключить из рациона тяжелую, жирную и острую пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

Совет №3 - пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить 1,5–2 литра в день, а в сильную жару и больше. Следует избегать алкоголя, сладких газированных напитков и кофе — они усиливают потерю жидкости.

Совет №4 - пользоваться солнцезащитными средствами.

Совет №5 - избегать в сильную жару интенсивных физических нагрузок, оставляя их на утро или вечер.