Как укротить внутреннего критика

Как укротить внутреннего критика?

Постоянный рост, масштабирование, новые горизонты – это прекрасно.

Но часто на пути к этим целям мы сталкиваемся не с внешними препятствиями, а с чем-то куда более коварным: голосом внутри, который шепчет: "Ты недостаточно хорош", "У тебя не получится", "Это слишком сложно" 🚫

Этот голос, наш внутренний критик, умело маскируется под "благоразумие" или "реализм", но на самом деле он является мощным саботажником, который сдерживает вас от смелых решений и грандиозных шагов 🏃🏻‍♂️‍➡️

Возможно, вы уже поймали себя на мысли: "Я знаю, что мне нужно это сделать, но почему-то постоянно откладываю". Или: "У меня есть отличная идея, но я боюсь, что она не сработает".

Это не лень. Это проявление внутренних барьеров 🚧ограничивающих убеждений, которые, как невидимые цепи, держат вас на месте.

Они формируются годами, под влиянием опыта, воспитания, чужих мнений, и становятся частью вашей «нормы». Но сегодня мы начнем разрывать эти цепи⛓️

Ваш потенциал огромен, и он заслуживает быть раскрытым полностью. Первым шагом 👉🏼 к этому является осознание того, что именно говорит вам ваш внутренний критик. Только после того, как вы его распознаете, вы сможете начать диалог с ним и переписать его сценарий.

Практика дня: «Перехватчик мысли» 💭

В течение дня, особенно когда вы чувствуете сомнение, страх или желание отложить что-то важное, остановитесь на секунду.

1️⃣ Поймайте мысль.

- Что именно вы сейчас подумали о себе, о задаче, о ситуации? Запишите эту мысль дословно.

2️⃣ Оцените.

Эта мысль поддерживает вас, вдохновляет или, наоборот, парализует?

3️⃣ Оспорьте.

Есть ли доказательства того, что эта мысль абсолютно верна? А есть ли доказательства обратного?

4️⃣ Переформулируйте.

Как бы вы сформулировали эту мысль, чтобы она стала поддерживающей и вдохновляющей?

Например, вместо "У меня не хватит времени на этот проект", попробуйте "Этот проект требует внимания, и я найду оптимальный способ распределить свои ресурсы, чтобы он был успешно завершен".

Какую одну мысль-саботажника вам удалось поймать сегодня?

Как вы ее переформулировали?

Делитесь в комментариях! 👇