Хотите освоить паркур, но не знаете, с чего начать? У нас есть решение. Movement Matrix Method — это программа тренировок по паркуру для взрослых, разработанная ветераном вооруженных сил и практиком паркура Райландом Ланганом. Вот что он говорит о своем проекте:
«Самый распространенный миф — что паркур только для молодых или что нужно быть в форме, чтобы им заниматься. На самом деле, паркур как раз помогает обрести форму! И это настолько увлекательно, что вы даже не заметите, как тренируетесь».
«Я собрал свой 14-летний опыт и создал программу Movement Matrix Method. Именно она помогла мне сбросить 18 кг, побороть депрессию и преддиабет после ухода из армии».
Программа включает мобильность, упражнения с весом тела и отработку навыков паркура — всё для восстановления баланса, силы, гибкости и атлетизма. А главное — она уменьшает боли в суставах и мышцах.
Это комплекс из девяти модулей:
- Основы
- Паркалистеника
- Работа на земле
- Искусство перемещения
- Преодоление препятствий
- Совершенствование лазания
- Прыжки через разрывы
- Работа с перекладиной
- Комбинации и планирование
Вы научитесь безопасно прогрессировать, находить места для тренировок, составлять индивидуальные программы и главное — двигаться легко и без боли долгие годы.
«Паркур — не только для молодых. Это инструмент, чтобы стать сильнее, а не награда за уже достигнутую форму».
Начать можно на официальном сайте MMM или у нашего партнера Take Flight, где к программе прилагаются бесплатные кроссовки для паркура (стоимостью $129).
«Не ставьте себе границы! — говорит Ланган. — Начните с текущего уровня. Я помог более 5000 людям, и вы можете стать следующим. Если готовы выйти из матрицы скучных тренировок — присоединяйтесь к сообществу единомышленников. Я буду вашим проводником».
Перевод с parkour.com