Чтобы стать здоровее, умнее и успешнее во всех аспектах жизни, нужны упорный труд и самоотверженность.
Путь к этим целям долгий, и он никогда не дается легко. В каждой великой истории есть персонаж, который проходит через испытания и невзгоды, чтобы достичь вершины. Почему мы должны думать, что наш путь будет иным?
Однако это не значит, что вы не можете склонить шансы на свою сторону. Лучшее, что вы можете сделать, — это внимательно изучить жизнь людей, достигших личных вершин, и подумать, какие практики и привычки вы могли бы перенять.
Здесь мы рассмотрим некоторые из наиболее часто упоминаемых ежедневных ритуалов и привычек успешных людей.
1 - ВЕДЕНИЕ ЖУРНАЛА
Ведение дневника не направлено на достижение продуктивности и не закладывает основы вашей личной автобиографии. Страницы вашего дневника служат целям терапии и консультирования.
Регулярно записывая свои мысли, будь то рано утром или поздно вечером, вы со временем начнёте замечать изменения. Выплеснув наружу свои разочарования и страхи, а также надежды и мечты без страха осуждения, вы сможете испытать глубокое очищение, которое улучшит ваш день и поможет вам лучше сосредоточиться.
2 - МЕДИТАЦИЯ
Давно прошли времена, когда осознанность и медитация были уделом хиппи, сидящих, скрестив ноги, и качающихся на ветру.
Сегодня медитацию практикуют миллионы людей из самых разных слоёв общества. Медитация внедрена даже в таких гигантских корпорациях, как Monsanto, Google, Procter & Gamble.
Такие компании, как Google, утверждают, что занятия по осознанности и медитации помогают их сотрудникам достичь «сбалансированного осознания» происходящего вокруг.
Хотите попробовать? Начните с небольших пятиминутных сессий и скачайте приложение для управляемой медитации, которое поможет вам в этом.
3 - УПРАЖНЕНИЕ
Поддержание хорошей физической формы имеет множество преимуществ. Это не только означает, что вы можете быть достаточно здоровы, чтобы достичь любых успехов, но и помогает вам лучше настроиться на принятие решений, которые пойдут вам на пользу.
Будь то утренняя пробежка, поднятие тяжестей, занятия пилатесом или что-то совершенно новое, например, скалолазание в помещении, существует множество способов вести более активный образ жизни — проверенный способ справиться с тревогой и депрессией, а также поддерживать тело в хорошей форме.
4. УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ НОВОМУ НАВЫКУ
Обучение новым навыкам может стать отличным способом отвлечься от работы и посвятить время чему-то, кроме повседневной рутины.
Однако некоторые навыки не только приятны в освоении, но и могут принести пользу на работе. Взять, к примеру, изучение нового языка. Умение хорошо общаться — одно из самых востребованных качеств в бизнесе и распространённое качество выдающихся лидеров.
Общение — это не только умение доносить свои идеи, но и умение слушать и понимать других людей.
Изучение нового языка позволяет вам понимать точку зрения и культуру других людей, улучшает навыки слушания, укрепляет ваше собственное понимание языка и может открыть перед вами новые возможности во многих аспектах жизни.
5. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ИСТИННЫЕ НАМЕРЕНИЯ НА ЭТОТ ДЕНЬ
Быть организованным — это гораздо больше, чем просто составить список дел. Пока вы сидите у телефона, отвечая на звонки и электронные письма, список дел легко разрастается, и ваши истинные приоритеты могут затмиться.
Чтобы решить эту проблему, начните день с записи своих целей. Каковы мои намерения на сегодня? Каковы мои приоритеты? Более того, наличие «истинного ориентира» на день поможет вам получить столь необходимое чувство удовлетворения в конце дня, когда вы достигнете своей цели.
6 — ВОССОЕДИНЕНИЕ С ПРИРОДОЙ
С таким количеством технологий, которые вторгаются в нашу жизнь, легко оторваться от природы. Однако природа жизненно важна для нашего душевного равновесия.
Ежедневные прогулки по паркам и походы в горы по выходным, безусловно, значительно улучшат ваше душевное благополучие, но даже простое растение в офисе подарит искры радости.
7 - НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Гуру саморазвития Тим Феррис пишет в своём бестселлере «Племя наставников», что один из ключей к успеху в бизнесе — научиться говорить «нет». И не только в личной жизни, но и в бизнесе.
По мере того, как вы начнёте добиваться успехов и зарекомендуете себя как лидера в своей области, за ваше внимание будет вестись борьба.
Однако крайне важно эффективно использовать своё время и говорить «да» только правильным обещаниям. Он рекомендует в ситуациях, когда вы оказываетесь в ситуации, спрашивать себя, что вас мотивирует.
Если причиной является чувство вины или страх (в любом смысле), то вам не стоит туда идти.
8. ИЗБЕГАЙТЕ МНОГОЗАДАЧНОСТИ
Все люди разные, и хотя некоторые отлично справляются с многозадачностью, другие гораздо эффективнее, когда сосредоточены на одной задаче.
Если вы можете полностью сосредоточиться на отправке электронного письма, телефонном звонке или разговоре на совещании, то, возможно, справитесь с этим лучше.
Это касается и вне работы: общения с друзьями и семьёй, а также умения не вынимать телефон из кармана за обеденным столом.
9. ДЕРЖИТЕ СТАКАН НАПОЛОВИНУ ПОЛНЫМ
Позитивный настрой может оказать огромное влияние на ваш день. Даже если у вас выдался особенно неудачный день, позитивное мышление может помочь вам изменить ситуацию к лучшему.
Представление о достижении целей помогает обмануть мозг, заставив его поверить, что они не так уж и сложны, и помогает вам стремиться к ним, а не прятаться от них.
Напоминайте себе, что каждый неверный шаг или неудача — это ещё один шаг к успеху.
Сколько из этих ритуалов вы используете в своей повседневной жизни? Если эта статья оказалась для вас полезной, пожалуйста, поделитесь ею в социальных сетях.