Внутренний критик: голос в голове, который не даёт жить спокойно

Внутренний критик: голос в голове, который не даёт жить спокойно

Ты мог ничего плохого не сделать. Даже наоборот — постарался, сделал хорошо. Но всё равно в голове появляется голос. Холодный, уверенный, немного язвительный:

«Мог бы и лучше».

«Все поймут, что ты — пустышка».

«Ты опять всех разочаровал».

Этот голос — не реальный человек. Это ты сам. Вернее, часть тебя, которую называют внутренним критиком. Он может быть строгим учителем, вечно недовольным родителем, насмешливым одноклассником — у всех он звучит по-разному, но суть одна: ты себе — не друг.

Откуда он берётся?

Внутренний критик — не монстр. Он формируется из прошлого опыта:

Кто-то в детстве постоянно сравнивал: «А вот Оля учится на отлично».

Кто-то получал любовь только за результат: «Вот получишь пятёрку — тогда молодец».

Кто-то вырос в среде, где ошибаться было нельзя.

И вот теперь ты вырос, но та часть тебя осталась. Она хочет «защитить» тебя от позора, ошибок, боли. Только делает это не очень бережно.

Что делает внутренний критик?

Мешает начинать новое: «Ты всё равно не справишься».

Обесценивает успехи: «Ну и что, это ведь легко было».

Сравнивает с другими: «Все лучше тебя, только ты — ни о чём».

Разрушает самооценку: ты чувствуешь себя виноватым просто за то, что ты — это ты.

А что вместо него?

Хорошая новость — внутреннего критика можно не убирать, а перепрошить. Сделать из него... условного внутреннего наставника. Не того, кто бьёт, а того, кто поддерживает, даже если ты облажался.