Тревожность: когда мозг рисует беду, которой нет

Тревожность: когда мозг рисует беду, которой нет

Иногда всё хорошо. Снаружи — точно. Работа идёт, друзья рядом, на улице солнце. А внутри — как будто что-то не так. Как будто в груди кто-то сидит и тихо шепчет: "Скоро случится что-то плохое". Хотя нет причин, нет фактов, всё вроде бы стабильно. Но не отпускает. Это и есть тревожность.

Не просто "переживать"

Тревожность — это не то же самое, что волнение перед экзаменом или собеседованием. Это когда мозг как будто постоянно сканирует реальность в поисках опасности. И даже если ничего страшного не происходит, он всё равно найдёт повод: вдруг опоздаешь, вдруг заболеешь, вдруг обидел кого-то и не заметил?

Тревожность бывает фоном. Постоянной. Как радио на заднем плане, которое ты не выключаешь, потому что боишься тишины. Потому что в тишине будет хуже — так кажется.

Как она проявляется

Мыслей слишком много. Ты анализируешь, перепроверяешь, вспоминаешь, тревожишься за будущее и за прошлое.

Тело не отдыхает. Постоянное напряжение в мышцах, сжатая грудь, «ком» в горле.

Ты устаёшь от себя. Потому что даже маленькое дело превращается в марафон переживаний.

Сон — не спасение. Иногда не можешь уснуть. Иногда просыпаешься с тревогой в животе, как будто уже опоздал.

Откуда она берётся?

Тревожность — не каприз. Это реакция мозга, сформированная либо опытом, либо генетикой, либо средой. Она могла появиться в детстве, если всё было непредсказуемо. Могла закрепиться после тяжёлых событий. А может, ты просто слишком чувствительный человек — таких много, и это не плохо.

Важно понимать: тревожность — это не ты. Это просто сигнал. Иногда — ложный, но очень громкий.