Доброе утро, читатель. Красивая фигура может быть реальностью и нам удалось понаблюдать за автором блога, чтобы рассказать вам как это бывает, когда человек теряет вес и что чувствует в процессе похудения.
Начнём с пика.
95 кг
Она была пышкой. Вес не чувствовался, но было лениво двигаться. Серое платье за 20.000 рублей ушло в другие руки, потому что оно не налазит.
90 кг
Радость пёселя, которому дали вкусняшку - минус 5 кг!
89 кг
Преодолеть рубеж к 80 кг - мечта, ставшая реальностью. Разницы в весе не ощущается, но кажется от него болят лодыжки и поясница. А ещё руки в бицепсах слишком объёмные.
Не устраивает фигура, садимся на правильное питание по меню.
83 кг от 13.05.25
Радость то какая! Легкость ощущается и лицо стало Уже! Одежда стала свободнее. В меню - 100 грамм гарнира и 150 грамм белка, потому ты чувствуешь сытость и тебе не нужны лишние шоколадки. Кстати, из шоколада лучше кушать горький специальный, без всего. Риоба кажется называется. Вместо сахара - мёд. Кофе без сахара.
81.7 кг от 16.05.25
Приятно видеть уменьшение цифры на весах. Иногда посещение бассейна.
79.6 кг от 13.06.25
Прошло 3,5 недели. Уже 70! Надо ещё поднажать. Сахар в кофе не добавляем, газировку на ночь не пьём и хлеб не кушаем! (кстати, в хлебе больше всего сахара, а ещё он не переваривается и выходит в полном объёме, в каком был потреблён, так же как и макароны по ГОСТу 2021 года - по этому госту добавляют аспаркам, лекарственный препарат для сердечников)
77.7кг от 16.06.25
Окружающие стали делать комплименты в отношении фигуры. Был даже вопрос, не заболела ли я. А всё началось с отказа пить газировку перед сном и в течении дня. Ну и прописанное меню - ты не заморачиваешься на том, что тебе надо есть, чтобы худеть.
76.8 кг от 26.06.25
Одежда стала мешковатой - штаны приходится подвязывать, иначе спадают, футболки стали свободными, а майки в обтяжку стали нормального размера. Заметно уменьшилась грудь.
75.3 кг от 05.07.25
Нижнее бельё стало висеть. Пора полностью обновлять гардероб.
74.9 кг от 10.07.25
Взвешиваюсь каждые 2-3 недели - это приносит радость. Зона ягодиц стала меньше, ноги стали стройнее, а когда стою прямо, видно между колен расстояние.
Есть надежда вернуться в состояние, когда училась в институте - руки и ноги тонкие, ничего не висело и так легко было подобрать одежду нужного размера!
74.4 кг от 27.07.25
Бегать стало легче, легче стало двигаться. Я не занимаюсь практически зарядкой или спортом, мои суставы немного закостенели, им нужна разминка.
Я летаю! Вчера несмотря на маленький обед, я даже не поужинала и летала как пчёлка на работе. Так легко было двигаться! И удивительно, что совсем не хотелось догоняться вкусняшками - было некогда. Я стала крепче спать и высыпаюсь за 5-6 часов сна. Образ жизни немного изменился - питание по меню дисциплинирует и ты не переедаешь. Конечно, иногда позволяю себе вкусности, это ведь не диета, а рекомендация к питанию.
...Спустя время: сорвалась с ПП, ем вафли, пью газировку, ем чипсы. Вес остаётся прежним. Мысли вертятся в сторону регулярной легкой разминки или пробежки. Суставы лодыжек продолжают болеть, с начала смены меню прошло 11 недель (почти 3 месяца)
73.2 кг от 23.08.25
Отказалась от импульсивных покупок, стала меньше есть шоколадок, потеряла ещё 1 кг. За этот период в 74-73 кг прочла 2 книги:
Кэрол Д'ьюэк "Гибкое сознание"
Кейт фландерс "Год без покупок"
Книги мотивируют и поддерживают, а так же дают вам рекомендации, как добиваться целей. Прочтите их!
72.6 кг от 25.08.25
Мысли стали чище, первоочерёдным становиится дело, а не еда. На мне сходятся вещи, которые были малы, передвигаться стало легче, редко делаю зарядку - хватает движения на работе - выносливости от большого веса достаточно. Грузоподъемность уменьшилась - поднимать большие тяжести стало некомфортно. Часто пересыхает в горле, пью много воды. за раз могу выпить около 0,5 л воды. Ощутима разница между напитками и водой, если выбираете воду или чай, пейте воду. Туалетные темы стали занимать больше внимания - от того, что хлебное стала есть редко, стул стал меньше по количеству - хлебное в организме не переваривается, потому и выход большой получается. Информация от практиканта медицинского направления про стул и хлеб.
02.09.25
Пора менять имидж - иду покупать подтяжки. Менять гардероб сейчас не планировала, но приобрести пару хороших подтяжек нужно - ремни не справляются, все штаны сваливаются. Двигаться стало ещё легче, я стала ощущать свои мышцы! Десять килограмм назад, делая зарядку, я ждала, когда устану, но усталости не приходилось. Сейчас я проделала эксперимент на работе - 2 смены подряд, по 14 часов, напомню, я передвигалась бегом. Поймала сильное утомление. Мои мышцы болели не только на ногах, но и на руках. Вывод этого момента: я начала ощущать своё тело. Я его слышу и чувствую! Наконец-то!
72.5 кг 08.09.25
Начала выбрасывать нижнее бельё - оно стало неудобным и висит. Да, я знаю что уже говорила, что белье висит, но теперь оно доставляет неудобства при ношении. Заказала подтяжки - не все штаны имеют шлёвки для ремня. Чувствую пишевую ценность еды. Это значит, могу понять, когда перебор - лицо начинает распухать (внешне не отражается, но наблюдая за собой после нескольких дней переедания и вы поймёте про что говорю). Это признак начинающегося набора веса. Когда я начинаю это чувствовать, пью больше воды и между приёмами пищи делаю бОльшие перерывы, так же и уменьшаю порции (немного). Все начало сводиться к тому, что я начала чувствовать голод. Тот самый, когда хочется, извините, ЖРАТЬ, а не просто кушать.
Но!
Уважаемые читатели, это МОЙ путь и МОИ эксперименты. Я не призываю вас голодать или делать что-то противоестественное для ваших организмов - все должно быть в меру, а потому РЕКОМЕНДУЮ найти "свою" порцию и "свой" тайминг приёма пищи, если вы считаете, такой способ вам поможет.
Поверите или нет, но я иногда ем мороженое перед сном, конфеты и шоколадные батончики с орехами, запиваю газировкой биттером (она менее сладкая). Я не отказываю себе во вкусняшках, просто делаю это реже и в меньших порциях. Алкоголь провоцирует набор веса и помутнение сознания. Исключите алкоголь из рациона и похудеете быстрее.
11.09.25
Стал виден рельеф связок и вен на тыльной стороне ладони. Приятно видеть свои руки прежними.
71.9 от 23.09.25
Обручальное кольцо свободно располагается. Я могу его теперь снять без труда. Срочно менять нижнее бельё! Я ощущаю себя скелетом в нём - всё висит. (Это приятно)
На руках видны сухожилия и вены. Давно не наблюдала такого зрелища. Тело стало легче поднимать - сидя на корточках не испытываю болей в коленях, могу просидеть так больше 10 минут (раньше всё затекало)
Снова стала кушать перед сном. Расслабилась. Ладно, прощаю и разрешаю, но! Я правда расслабилась - в рабочие смены буду с собой брать ужин, снова, чтобы перед сном не кушать, а на выходных просто вовремя ужинать.
Пьём меньше газировки! Немного можно, если сил совсем нет - сахар даёт энергию, однако я заметила, основным приятным напитком сейчас стал простой чай. Чёрный или зелёный без сахара - его всегда много, можно заварить в чайнике и хватит на день или два.
Сахар, кстати, можно заменить мёдом. Он полезнее.
70.2 в октябре
Ох, здорово!!! Кожа на руках стала морщинистой, мягенькие места на животе и ногах стали очень мягкими и скоро исчезнут, ожидаю и радуюсь - скоро достигну 69 кг!))) Чувствую потребность в разминке и небольших нагрузках - растяжки и силовых упражнений. Кайф!
***
А теперь плюшки для читателей:
Что я соблюдала при успешном снижении веса:
1. Интерес важнее еды. Я заедала скуку и пустоту внутри, но поймала себя на этом и начала переключать внимание на деле, которым занимаюсь и сейчас не делаю перерыв на перекус. Выпить воды или чаю без сахара - можно, перекус - попозже, либо фрукт (я нашла сладкие яблоки для себя). Дело любое - уборка, запись отчёта, рисование, гейминг и так далее. Не заедать скуку, лучше понять где тут интереснее. Это ещё и в процесс тебя погружает и вообще забываешь про легкий голод.
2. Соблюдай режим питания и меру порции.
На этом я заканчиваю рассказ о своём снижении веса. Это была первая часть, вторую прочитаете в следующем, 2026 году - я продолжу заниматься своей фигурой и самосовершенствованием.
Как видите, возможно сбросить вес, однако вам для достижения цели нужно самое основное: желание похудеть.
В моей жизни явно стало чего-то слишком много, а потому, я решила "прибраться" и в своём организме тоже. Я сейчас чувствую легкость, мне хорошо, я слышу меру и благодаря этому не переедаю.
Пару лет назад свекровь привезла от подружки меню ПП (Правильное Питание). Я не стала поддерживать её в диете, она села одна. Было тяжко. Но недавно я решила присоединиться - а так же приняли участие муж и сын (у него обычное меню, но там больше овощей, фруктов и мяса стало). Мы стали закупать продукты по меню на неделю и готовили по граммовке и спискам. Да, результат есть! Кожа вся в растяжках, каждый день вижу новые на новых местах, они начали появляться на животе, спине, ягодицах. Грудь, конечно, тоже уменьшилась и я рада - при беге не будет нарушать баланс🤣🤣🤣
Это из поверхностного. Моё здоровье улучшилось и кажется, даже, стал лучше работать иммунитет. Появилась выносливость и желание двигаться. По утрам проще просыпаться, желание жить усилилось, а дела, которых всегда хватает перестали пугать - постепенно все решилось. В душе стало спокойнее.
Есть ещё один секрет такого состояния.
Стремление к развитию - мотивация улучшать качество жизни привела меня на этот путь. Каждый день я стремлюсь что-то новое изучить и проводить день так, чтобы у меня был внутренний интерес. Когда у человека гаснет пламя интереса, для него все становится серым, наступает день сурка и ничего в жизни не меняется.
Хочешь тоже что-то изменить? Начни по утрам заправлять кровать и желать прохожим доброго утра, а продавцам хорошей смены. Люди станут улыбаться и отвечать тебе улыбкой на твоё пожелание хорошего. Наступит волна приятных моментов и ты не заметишь, как вокруг станет хорошо и приятно, а бытовые мелочи станут просто мелочами и пылью, которую можно протереть простой тряпочкой для уборки.
Просто следите, чтобы ваш настрой был на положительное и всегда ищите в негативном позитивное и то, что позволит вам вырасти над собой. Рекомендую прочитать книгу по этой теме: "Гибкое Сознание" автор Кэрол Дьюэк.
Я благодарна каждому, кто участвовал в создании книг, книгопечатании, а так же в их написании и исследованиях, которые теперь помогают не только мне, но и всем, кто жаждет развития и растёт над собой, а так же тем, кто составляет меню для людей.
Спасибо всем участникам и тебе читатель, за участие❤️
Услышимся в следующей статье.