Энергия — это не мистика
В повседневной речи мы часто используем слово «энергия»: «я сегодня без энергии», «от него идёт тяжёлая энергия», «зарядилась после встречи». Эти фразы интуитивно понятны, хотя за ними нет конкретного научного определения. В психологии это состояние часто описывается через уровень активации, ресурс, внутренний тонус. В аналитической психологии Карл Юнг вводил понятие «психической энергии» — как внутреннего импульса, направляющего внимание, интерес, поведение.
С этой точки зрения, энергия — это не нечто внешнее или мистическое, а наша способность быть включёнными в реальность, ощущать, действовать, направлять внимание. И наоборот: когда мы «опустошены», это не просто усталость, а временная потеря способности чувствовать себя вовлечёнными, живыми, связанными с происходящим.
Источники энергии: откуда берётся и куда уходит
Мы получаем ресурс из нескольких направлений:
- физиология: сон, питание, движение, дыхание
- психология: интерес, мотивация, контакт, признание
- внимание: фокус, включённость, чувство присутствия
Когда мы теряем энергию, это не всегда про физическое истощение. Чаще — про рассеивание внимания, неосознаваемое напряжение, незавершённые процессы в психике (например, внутренние диалоги, тревога, попытка держать контроль).
Важно также понимать, что потребление веществ (кофеин, алкоголь, стимуляторы) не столько даёт энергию, сколько «включает» нас в искусственном режиме. Мы можем чувствовать подъём, но расплатой становится откат, уязвимость или снижение чувствительности. Вопрос не в запретах, а в способности замечать: как это влияет на меня? Могу ли я выдержать последствия этого выбора?
Присутствие как способ аккумулирования ресурса
Мы можем быть в моменте, а можем быть рядом с ним. Присутствие — это не абстрактная идея, а субъективное ощущение плотности, включённости, собираемости. Состояние, в котором внимание не рассеяно, а «собрано в теле».
Телесные ориентиры этого состояния:
- ощущение опоры в стопах, тазе, центре
- замедленность восприятия, глубже вдох
- устойчивость: внимание не скачет, а держится внутри
Обычно наше внимание ограничено границами тела — и это нормально. Но именно отношение к телу (уход, обращённость, тонус) определяет качество фона, на котором мы живём. Тело — это интерфейс, через который мы воспринимаем реальность и откликаемся на неё. Если оно перегружено, игнорируется или блокируется, то даже самая сильная мотивация не сможет удержаться.
Пустота и пауза как ресурс
Состояния, которые мы обычно воспринимаем как «минус» — апатия, потеря вдохновения, пауза, отсутствие желания — могут быть не крахом, а естественным этапом восстановления. Это не провал, а тишина между выдохом и вдохом. Пауза — тоже часть дыхания.
На физиологическом уровне это напоминает переход в режим восстановления, когда система снижает активность, чтобы обновиться. В психике это может быть момент переформатирования: старые контуры истощены, а новые ещё не возникли.
Задача — не заполнять эту тишину искусственными стимулами, а научиться оставаться в ней, не теряя связи с собой. Это как ночь перед новым днём: кажется, что ничего не происходит, но именно в этот момент всё начинает собираться.
Практика: возвращение к ощущению себя
Мы не можем управлять ресурсом, если не ощущаем, где мы. Первая задача — не «починить» себя, а услышать, как чувствует себя тело, где есть движение, а где тишина.
1. Вход. Присутствие
- Сядьте или встаньте так, чтобы вы чувствовали опору под собой
- Несколько раз выдохните чуть медленнее, чем обычно
- Переведите внимание внутрь тела. Не на мысли, а на ощущение плотности: в груди, животе, ногах
2. Скан: где течёт, где блок, где фон
- Где есть ощущение движения — там ресурс уже есть
- Где вязкость или пустота — не трогайте, просто зафиксируйте
- Где ничего не чувствуется — это тоже информация, не пытайтесь «оживить» зону
3. Настройка: выбор режима
Можно задать себе вопрос: какое состояние мне сейчас подходит?
- Мне важно собраться?
- Или, наоборот, отпустить?
- Мне нужно почувствовать тепло и контакт? Или ясность и дистанцию?
Простое обозначение режима уже запускает настройку психофизиологии. Не нужно добиваться мгновенного результата. Это — как наведение фокуса.
4. Завершение: сбор внимания
Чтобы завершить практику:
- Пройдитесь вниманием по границам тела — от макушки до стоп
- Отметьте, где ваше внимание «застряло» — и мягко переведите его обратно в центр
- Сделайте вдох с ощущением собираемости
В заключение
Целостность — это не идея, а телесно ощутимое состояние. И оно доступно нам не в моменты вдохновения, а в ежедневной настройке связи с собой.
Иногда именно в паузе, где кажется, что ничего нет, возникает главный импульс. И он — уже не из внешнего источника. А изнутри, как отклик системы, которая наконец смогла себя услышать.
Энергия — это не то, что нужно добывать. Это то, что мы перестаём терять, когда перестаём себя игнорировать.
Не усиливать. Не маскировать. Не забирать. Просто быть по настоящему. И в этом присутствии — течёт сила, которой ты сам не всегда можешь объяснить.
Я Юлий Сенсеев. Автор психотелесных практик и трансформирующих медитаций. Практикующий психолог с многоуровневым подходом.
Моя методологическая база:
BSFF (Be Set Free Fast). Работа с бессознательным через запуск якорей, обход ума, устранение саботажа и подсознательных блоков.
Онтологический многоуровневый подход. Исследование не личности, а самой природы бытия. Прямое восприятие. Опора на «нулевой фон», а не на историю.
Трансперсональный подход. Выход за пределы личности, расширение идентичности, интеграция мистического опыта, работы с символами, архетипами, состояниями пикового переживания.
Экзистенциальный подход. Вопросы смысла, пустоты, воли, принятия жизни в её предельности. Основан на зрелости, а не на поиске облегчения.
Логотерапия. Не избавление от боли, а обнаружение в ней смысла. Переход от «что я хочу?» к «что хочет от меня жизнь?».
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Обработка травм и внутренних конфликтов, встраивание новых нейронных путей через телесные протоколы.
Регрессия и прогрессия. Погружение в прошлый и будущий опыт как в части психики, не как «воспоминание» или «предсказание». Работа с метафизическим временем.
Телесные практики. От наблюдения за дыханием до глубоких соматических сессий. Прямой контакт с телом как с порталом к бессознательному.
Переходные медитации. Между состояниями. Не классическая релаксация, а проходы через порог. Окна, воронки, пустоты. Погружение и выходы.
Мой ТГ-канал
Написать мне лично можно здесь