Сердце это тот орган, без которого мы не проживем и одной минуты.
Пока оно бьется – человек живет.
Если случаются отеки, скачет давление, участился пульс, то сердце наверняка причастно к этому.
Как помочь сердцу?
Помимо лекарств, процедур, энергетических, духовных и прочих практик, замечу, что работа сердца в значительной мере зависит от того, что мы употребляем в пищу.
Просто, как все гениальное – питайтесь правильно, и сердце прослужит дольше.
Важно знать: с приближением ночи сердце все больше нуждается в покое.
- А ведь зачастую мы предлагаем ему совсем даже не ту пищу, которая позволит отдохнуть.
К еде вообще предъявляются высокие требования, но к ужину – особенные.
В молодом возрасте человек не ощущает проблемы, но после сорока лет организм начинает предъявлять счета, которые приходится своевременно оплачивать.
Чем дольше не платим – тем дороже счет.
Если у вас без видимой причины учащается пульс, скачет давление или мучает бессонница – то эта статья явно представляет для вас интерес.
Если говорить подробнее, то по результатам исследований Европейской кардиологической ассоциации, тахикардия, плохой сон, скачки давления являются следствием, в том числе неподходящего (то есть, тяжелого) ужина.
Особенно эта зависимость проявляется у лиц пожилого возраста.
Тут, как говорится, все написано на лице – что покушал на ужин, то и будет видно на следующий день (отеки, круги под глазами, одышка, учащенное сердцебиение и т.п.).
Важно!
Не рекомендуется использовать информацию из данной публикации для самостоятельной постановки диагноза и лечения. Публикация не является альтернативой медицинской консультации и несет в себе ознакомительный характер.
Автор канала не рекомендует использовать недоказанные методы лечения и заниматься самолечением.
При наличии симптомов какого-либо заболевания необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией, выполнять рекомендации лечащего врача, следовать канонам доказательной медицины.
Что стоит не ставить на стол после 18:00
Не стоит употреблять в пищу в вечернее время красное мясо (тем более, жареное на сковороде или в духовом шкафу).
Казалось бы – в мясе имеется белок, обеспечивающий организм силой и бодростью.
Но такая пища скорее подойдет рабочим, работающим, например, на лесоповале или какой-то подобной тяжёлой работе в зимнюю стужу, но не вам.
А лицам пожилого возраста, которые к ужину спокойно сидят у телевизора в теплой квартире, такая пища только навредит.
Потому что:
- Желудок будет работать «во вторую смену»:
- Лишний раз нагружаем многие органы, в том числе и нервную систему, хотя нам пора отдыхать через несколько часов;
- Ферменты и кислоты вырабатываются в большом количестве;
- Не даем сердцу отдохнуть в вечернее и ночное время (самое время для отдыха).
Известно, что жиры повышают содержание маркеров воспаления, это откровенно плохо для пожилого человека.
Поэтому вместо жареного мяса или колбасных изделий лучше включить в свой рацион индейку, запеченную в духовом шкафу.
Это будет значительно более легкий вариант ужина.
Чтобы усилить вкусовые качества, можно подать на стол блюдо с добавлением зелени.
Вкусно, сытно, безопасно для здоровья.
Второй продукт, который не рекомендуется есть на ночь, это сыр, закусочные продукты с добавлением соли (огурчики, помидорчики соленые).
По вечерам такие продукты не стоит ставить на стол, поскольку соль сильно нагружает почки и печень, а также поджелудочную железу и сердце.
- Известно, что из-за соленой пищи задерживается жидкость в организме.
Что влечет за собой повышенную нагрузку на почки и сердце, независимо от количества съеденных соленых огурчиков.
По результатам проведенных исследований японцы установили, что почти на 25% увеличивается риск ночной гипертонии, когда вечером (тем более, ночью) человек съел с продуктами всего лишь 1 грамм соли!
А если их несколько граммов, можете себе представить, что происходит внутри?
Поэтому не стоит тянуть руки к «кириешкам», сыру, соусам на ночь!
- Только теплый не жирный супчик, творог, а также блюдо, приготовленное из тушеных овощей.
- Это – идеальный ужин, если желаете помочь сердцу, печени, почкам.
Бокал вина на ночь - не стоит игра свеч.
То, что пиво или вино и прочий, в том числе крепкий алкоголь способствуют расслаблению организма на ночь, это на самом деле грустная иллюзия.
Верно – то, что сосуды поначалу расширяются от принятия спиртосодержащих напитков.
- Но спазм не заставит себя долго ждать и «ударит» по незащищенным сосудам уже через 2 часа.
Захмелевший «товарищ» не понимает, отчего проснулся среди ночи.
Также следует напомнить, что у лиц, страдающих гипертонией, только от бокала вина (не говоря уже о других градусных напитках), перепады давления за ночь происходят чаще и более выраженно.
Вместо горячительных напитков гораздо полезнее выпить вечером простую чистую водичку с мятой или ромашкой.
Можно выпить теплого молока с небольшим добавлением ванили.
Сахар в любой форме - не по пути.
Возможно ли это – вопрос непростой, но десерт на ночь точно употреблять не стоит.
Так как попадая в кровь, сахар способствует резкому выбросу инсулина, на ночь такие «качели» для сосудов также не лучший режим работы.
Начинает работать кортизол – для полноценного сна абсолютно лишняя вещь.
Сладкое на ночь – и пульс ночью вырастет примерно на 10 и чуть более процентов.
Зачем это организму?
Не спешите доставать торт и пирожные из холодильника, а вместо этого лучше полакомиться орешками, небольшой ложечкой меда, или запеченным яблочком.
Воздержитесь от кофе на ночь, чая покрепче, и даже лишней дозы зеленого чая!
Кофеин работает до 6-8 часов, и соответственно лучше просто вода в сочетании с мятой или мелиссой.
Организм нужно подготовить к отдыху и не загружать дополнительной работой в период когда нам нужно восстановить силы на трудовой день.
Данный материал опубликован сугубо с ознакомительной целью.
Публикация не предоставляет диагноз, а расписанные полезные свойства продуктов представлены с ознакомительной целью и не призывает использовать данные продукты как альтернативу методам доказательной медицины и/или самолечения.
Вопросы о состоянии здоровья, наличие определенных симптомов, а также изменения в рационе питания необходимо обсуждать на очной медицинской консультации с лечащим врачом.
Таким образом, на ужин хорошо попробовать овощи запеченные, рыба, а уже на ночь если выпить воды, но не кофе с зеленым чаем.
По утрам измеряйте артериальное давление, консультируйтесь у врача если есть причины для беспокойства, и помогайте своему сердцу посильными методами.