Добрый день!
Сегодня я хочу поделиться своей историей – о своей первой тренировке по плаванию 🏊
О том, почему я решила заняться плаванием будучи взрослой, я писала ранее.
Начну с того, что на момент моего прихода в плавание, мои дети занимались персонально с тренером уже 2 года.
Мы начинали с ними с групповых занятий в другом бассейне, затем его переросли, я стала искать что-то другое и решила отдать их заниматься персонально, потому что при персональных тренировках внимание тренера только на них, да и о времени тренировки с тренером договориться проще, чем подстраиваться под расписание группы.
Поэтому тренера я не выбирала, стала заниматься с тем же.
Идя на первую тренировку, я сильно волновалась.
Я же ничего не умею в «правильном» плавании, только не боялась воды и уверенно на ней держалась!
Наверное, я даже не до конца понимала, на что подписываюсь🤷♀ .
Я взяла самые простые очки — какие были под рукой, без примерки 🥽
И сразу же выяснилось, что они мне малы, пропускают воду и неудобны🤦.
Спасибо тренеру, который дал мне свои очки, чтобы я могла комфортно заниматься.
Итак, вернемся к самому занятию!
Первое, чему я научилась — это упражнение «5 пузырей»🫧.
Его делают после каждого задания — оно помогает восстановить дыхание и сердечный ритм.
Задание заключается в том, что нужно начать плавный выдох носом, когда нос окажется за 1-2 см до поверхности воды, опустить голову так, чтобы в воде оказались только рот и нос, продолжить выдох носом под водой, чтобы пошли пузыри и поднять голову над водой, вдохнуть ртом. Задание не сложное!
Потом мы перешли к следующему шагу — дыханию в воде.
Правильному, спокойному, с выдохом в воду, а не наружу.
Я раньше думала, что это сложно, но оказалось — нет. Тем более после «5 пузырей»😉.
Дышать научилась и на очереди уже первый для меня стиль плавания - кроль.
Для начала — задание, которое звучало легко: плыть с доской на вытянутых руках, а ноги — кролем.
Но неожиданно стало реально трудно. Ноги — тяжёлые, будто деревянные. Не слушаются, еле двигаются. Дыхания не хватает.
И тогда тренер дал мне ласты.
С ними — стало намного легче: тело вытягивается, ноги начинают работать, появляется ощущение скольжения.
И впервые я почувствовала движение в воде!
Затем я начала учиться делать настоящие гребки руками.
Смысл гребка в кроле — создать максимальное поступательное движение тела за счёт эффективной работы рук.
Каждый гребок как будто толкает воду назад, чтобы ты двигалась вперёд. Поэтому гребок в кроле играет самую важную роль, руки выполняют до 80% работы в этом стиле.
Для меня это задание оказалось самым сложным и не только на первом занятии, потому что долгое время у меня не получалось правильно оттолкнуться руками и почувствовать скольжение вперед.
Время пролетело незаметно, мое первое занятие закончилось, после которого я поняла, что я обязательно еще сюда приду!