«Тень — эта та часть нашей личности, которую мы стараемся скрыть от окружающих и даже от самих себя. Это то, что мы не хотим видеть в себе, но что продолжает жить внутри нас и оказывает влияние на наше поведение».
(Зигмунд Фрейд)
В древности тень человека считалась его душой. Для первобытных народов характерно представление, что тень является вторым «я» человека, его жизненно важной частью. Потеря тени была равносильна утрате души. Одним словом, наличие тени делает нас живыми людьми.
Тень есть у всех, но не каждый готов её признать. Чем больше мы стараемся её не замечать, тем заметнее она становится, пытаясь привлечь к себе внимание. В результате, как всё подавляемое, однажды она вырвется наружу. Поэтому бороться с тенью бесполезно. Такая борьба ведет к поражению. С тенью лучше подружиться. Потому что именно в нашей теневой стороне спрятан огромный ресурс, потенциал к нашему развитию и наша точка роста.
Предлагаю попробовать простую практику на выявление и принятие своей теневой стороны.
- Подумайте, какая черта в людях вам больше всего не нравится? Например, лень. Именно эта черта есть и у вас. Либо вы её намеренно не признаете, либо просто не замечаете. Иначе она бы не вызвала у вас чувства.
- Подумайте, что хорошего есть в этой черте, в каких случаях она вас выручала, какую пользу принесла. Например, лень дает организму возможность отдохнуть и расслабиться, прийти в ресурсное состояние.
- Постарайтесь принять себя с этой чертой характера и поблагодарить эту часть себя, за то что она вас дополняет. Мы все состоим из черного и белого, из разных частей. Но именно благодаря всем этим частям мы становимся целыми, целостными, со всеми частями, счастливыми (слово счастье от слов «с частью»). Можно также дать своей теневой черте характера другое название, более мягкое.
К примеру, можно казать себе такие слова: «Я вижу свою лень. Я принимаю её, она часть меня, я разрешаю ей быть, я позволяю себе быть ленивой(ым) и очень ей благодарна(ен) т.к. она защищает меня от чрезмерной усталости, дает мне отдохнуть и набраться сил. Я даю своей лени другое, более позитивное название – расслабленность.
Обычно в конце сессии, я даю клиентам какое-то небольшое задание на закрепление эффекта от проделанной работы. После этого упражнение рекомендую прослушать или прочитать сказку Ханса Кристиана Андерсена «Тень».
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».