Советы по улучшению сна Качественный сон — основа здоровья и продуктивности. Постарайтесь ложиться спать в одно время, избегайте экранов за час до сна и создайте комфортную обстановку в спальне: темнота, тишина и прохлада помогают быстрее заснуть. Также полезно перед сном делать легкую растяжку или читать книгу.
Советы по улучшению сна
Качественный сон — основа здоровья и продуктивности. Постарайтесь ложиться спать в одно время, избегайте экранов за час до сна и создайте комфортную обстановку в спальне: темнота, тишина и прохлада помогают быстрее заснуть. Также полезно перед сном делать легкую растяжку или читать книгу.