Я столкнулась с этим еще в школе. Учитель вызвал к доске, а я... не смогла вымолвить ни слова. Я знала материал. Но горло сжалось, как будто кто-то наступил на шланг с водой. Одноклассники засмеялись, учитель поставил «двойку». Тогда я не понимала: мое тело бунтовало.
Кстати, сегодня ко мне приходят клиенты с такой же проблемой. Я помогаю им преодолеть свои страхи.
Почему так происходит?
Это не «каприз» — ваш мозг отключает речь, когда перегружен. При высокой долговременной нагрузке, стрессе, напряжении. Дисбаланс нейропередачи нарушает регуляцию голосообразования. Происходит дискоординация импульсов от коры мозга к мышцам гортани.
🔬 Научное объяснение простыми словами:
При хроническом стрессе гипоталамус (наша «внутренняя сигнализация») думает: «Опасность! Беги или замри!». Он блокирует часть мозга, отвечающую за речь — так тело «защищается».
Результат: вы хотите говорить, но тело не слушается.
Возможно, у вас такое было: на экзамене, в конфликте, прямо на совещании или перед важным докладом.
Тогда вы точно знаете, как это ужасно. Когда все смотрят на тебя, а ты словно в миг онемел.
Чтобы такого не повторялось, используйте методику «Разморозка голоса».
Зачем это нужно?
Чтобы:
✔ Перестать терять возможности (не смогли ответить на собеседовании, промолчали в конфликте).
✔ Вернуть контроль над телом.
✔ Научиться защищать себя словами, а не молчанием.
Шаги:
1. «Утренний звук» (2 минуты)
Что делать: Под душем (вода снижает страх) издавайте любой звук: мычание, стон, рык. Или просто пойте.
Пример: Не надо красиво — надо громко.
Зачем: Приучаете мозг: «Звучать — безопасно».
2. «Лёд для смелости» (перед важным разговором)
Что делать: Сожмите в левой руке кубик льда или еще что-то холодное 30 секунд. Шепчите: «Мой голос имеет право быть услышанным».
Пример: Перед звонком клиенту или разговором с начальником.
Зачем: Холод разбудит рациональную часть мозга, чтобы страх не «заморозил» речь.
3. «Ключ к горлу» (если ком в горле)
Что делать: Надавите пальцем на яремную выемку (ямочка между ключицами) 10 секунд. Выдохните со звуком «А-а-а» (низко, как стон).
Пример: Вас перебили на совещании — нажмите, выдохните, и голос «вернётся».
Зачем: При воздействии на эту зону улучшается кровоснабжение трахеи, гортани, бронхов, лёгких, пищевода.
Что это даст?
Больше уверенности: Сможете твёрдо говорить о зарплате или цене своих услуг.
Меньше стыда: Перестанете ненавидеть себя за «промолчала опять».
Контроль: Ваше тело будет служить вам, а не страху.
Попробуйте сегодня.
Поставьте ❤️, если у вас так бывало.
