«Воины выходного дня»: названа польза редких тренировок

Крупномасштабное исследование показало, что занятия спортом несколько дней в неделю или только в выходные могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности у больных диабетом.

Проспективное когортное исследование выявило взаимосвязь между различными формами физической активности и показателями смертности от разных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и онкологию у лиц с диабетом. Полученные данные свидетельствуют, что режим «боевых выходных» и систематическая физическая нагрузка, рекомендованная современными стандартами, ассоциируются с сопоставимым уменьшением риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых патологий по сравнению с полным отсутствием физической активности. Выводы подчеркивают значение даже минимальных форм физической активности для пациентов с диабетом, пишет ScienceDaily.

Исследование провела группа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана вместе с коллегами. По данным источника, ученые проанализировали данные около 51 650 взрослых больных диабетом. Все они участвовали в национальном обследовании состояния здоровья (National Health Interview Survey, NHIS) в период с 1997 по 2018 годы.

150 минут умеренной или интенсивной физической активности в течение одного или двух дней могут быть столь же полезны, как и распределение их на несколько занятий.

Согласно существующим нормам, взрослым рекомендуется еженедельно уделять не менее 150 минут физическим нагрузкам средней или высокой интенсивности (moderate-to-vigorous physical activity, MVPA), распределяя их равномерно хотя бы на три дня. Для анализа участники были классифицированы на четыре группы исходя из характера их физической активности: неактивные (никакой MVPA); недостаточно активные (менее 150 минут MVPA в неделю); спортсмены выходного дня (не менее 150 минут MVPA в неделю, сосредоточенных на одном-двух занятиях); и активно тренирующиеся (не менее 150 минут MVPA в неделю, равномерно распределенных на три и более тренировок).

Выяснилось, что у участников, ведущих малоподвижный образ жизни, а также у «воинов выходного дня» и регулярно выполняющих физические упражнения, риск преждевременной смерти от любых причин и сердечных недугов оказался ниже, нежели у полностью неактивных респондентов. Так, у представителей групп «воины выходного дня» и приверженцев регулярного спорта зафиксирован пониженный риск смертности от всех причин на 21% и 17% соответственно, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% и 19%. Показатели смертности от онкозаболеваний отличались менее существенно по сравнению с группой, ведущей неподвижный образ жизни.

Ранее в сети обсуждали самый забавный фитнес-сервис. Во время выполнения физической активности его пользователи «спасают» животных, что мотивирует не останавливаться на полпути.