Когда речь заходит об эгоизме, у многих из нас сразу же возникают негативные ассоциации. Но это сложное понятие, которое далеко не всегда является чем-то плохим. Он может стать полезным инструментом самосохранения, но также превратиться в барьер, разрушающий отношения с собой и с другими. Что же такое здоровый и нездоровый эгоизм, и как научаться различать эти понятия? Объяснила специально для ТСН24 психолог Майя Андрияничева.
Что такое здоровый и нездоровый эгоизм? В чем разница?
По словам психолога, здоровый эгоизм — это способность человека заботиться о себе: о своём физическом и психическом здоровье, личных границах, интересах, потребностях и ценностях. Это осознание своей значимости без пренебрежения к другим.
Нездоровый эгоизм, напротив, выражается в игнорировании потребностей других ради исключительно собственной выгоды. Такой человек может манипулировать, использовать, подавлять — и всё это в угоду своим желаниям.
«Разница в том, что здоровый эгоизм — это уважение к себе при уважении к другим, а нездоровый — удовлетворение своих потребностей за счёт других», – объясняет врач.
Чтобы понять, с каким именно человек сталкивается эгоизмом, необходимо знать его признаки:
Здоровый эгоизм проявляется следующим образом:
- Умение уверенно говорить «нет», не ощущая вины.
- Четкое представление о своих предпочтениях и жизненных целях.
- Осознанное соблюдение личных границ, уважение к личным границам других.
- Забота о своем физическом и душевном состоянии, не создавая дискомфорта другим.
- Возможность обращаться за поддержкой и принятием помощи от окружающих.
Нездоровое проявление эгоизма характеризуется такими признаками:
- Использование других людей исключительно для достижения своих целей.
- Отсутствие сочувствия к проблемам и трудностям окружающих.
- Обесценивание эмоций и переживаний других людей.
- Манипулятивное поведение для получения желаемого результата.
- Фиксация на собственной точке зрения («все должно быть так, как хочу я»)
Когда желание позаботиться о себе превращается в проблему?
Забота о себе становится проблемой, когда она приобретает патологические черты:
- Навязчивый контроль: чрезмерная озабоченность внешним видом, питанием или здоровьем, приводящая к постоянным тревогам и ограничениям.
- Социальная изоляция: постоянное избегание общения с людьми, даже близкими друзьями и семьей.
- Игнорирование нужд других: невнимание к потребностям окружающих, неспособность видеть и понимать эмоциональные состояния близких.
- Эгоцентричность: полагать, что собственное мнение всегда верное, игнорируя любые альтернативные точки зрения.
«Такое поведение может быть связано с нарциссическим расстройством или с тревожными расстройствами. Важно различать настоящую самозаботу и уход от реальности под видом заботы о себе», – объясняет психолог Майя Андрияничева.
Можно ли избавиться от негативных проявлений эгоизма?
Для того, чтобы избавиться от нездорового эгоизма, человеку над собой необходимо будет провести осознанную и внутреннюю работу, ведь это достаточно сложный и длительный процесс. По словам психолога, такая работа над собой может включать следующее:
- психотерапию;
- развитие эмпатии;
- честную рефлексию: зачем я это делаю?, кого я использую и почему?;
- практику благодарности и альтруизма.
Как найти баланс?
Чтобы достичь гармонии в отношениях с собой и окружающими, необходимо постоянно отслеживать баланс между собственными потребностями и интересами окружающих.
- Понимайте себя: ведите дневник чувств, отслеживайте, когда вы перегибаете палку.
- Учитесь говорить «нет» и «да» от сердца, а не из страха или чувства вины.
- Оценивайте последствия своих действий: кому и как это повлияет?
- Спрашивайте себя: это моё решение или навязанное?
- Обращайтесь к специалисту, если сложно выстраивать границы
Ранее Тульская служба новостей рассказывала о том, почему стремление к успеху может быть признаком неуверенности.