С самого детства нас учат, что девочки носят розовое и играют в куклы, а мальчики — синие и играют в солдатиков. К счастью, мир быстро меняется, и сегодня такое жёсткое разделение уже становится пережитком прошлого.
Например, парни вполне могут блистать на подиуме, а девушки — качаться в зале и ставить мировые рекорды по поднятию тяжестей. И если у вас ещё остались сомнения, сегодня мы их развеем.
Кристин Нун — бодибилдер с мягким голосом
Представьте: вы приходите в спортзал, а на соседнем тренажёре — вот такая необычная девушка. Ваши действия?
Понимаем — инстинктивно может захотеться сбежать. Но не спешите с выводами! За грозной внешностью Кристин из Канзаса скрывается жизнерадостная и дружелюбная личность. Это слышно даже по её бархатному, мягкому голосу.
Она почти 20 лет занимается тяжёлой атлетикой и явно тренируется не ради лайков. До 17 лет Кристин профессионально играла в футбол, а затем полностью ушла в бодибилдинг.
Ограничиваться только тренировками в зале она не стала: благодаря участию в конкурсах, Кристин стала известной фитнес-моделью. Чтобы поддерживать сногсшибательную форму, она тренируется 6 дней в неделю по 1,5–2 часа. И если большинство спортсменов упоминают рис с куриной грудкой, то её любимые продукты — красная рыба, брокколи и батат.
Юлия Винс — Барби с телом Халка
На первый взгляд — типичная русская девушка: русые волосы, светлые глаза, миловидное лицо. Но всё меняется, когда вы видите её тело.
В сообществе бодибилдеров Юлию прозвали "Барби с телом Халка". Она устанавливает мировые рекорды по становой тяге, блистает на азиатских телешоу и давно покорила соцсети. Только в Instagram за ней следят более миллиона подписчиков.
Юлия пришла в зал в 2013 году — без тренера, без программы. Просто хотела обрести уверенность. Первые результаты не заставили себя ждать. Её вдохновило ощущение силы — физической и внутренней.
Вскоре она нашла тренера по пауэрлифтингу и начала серьёзные тренировки. Уже через два года её знали в фитнес-сообществах по всей России, а затем — и за её пределами.
Сегодня она приседает со штангой весом 235 кг, жмёт 140 кг и тянет 190 кг. Юлия тренируется 5 раз в неделю, добавляя кардио в один из дней. Рацион — около 3000 калорий, никаких фастфудов: куриная грудка, белки, батат, коричневый рис, полезные жиры.
Европа Бхоумик — бодибилдер с корабля
История следующей героини похожа на приключенческий фильм. Европа Бхоумик — звезда женского бодибилдинга из Германии, родилась на борту корабля и получила своё необычное имя в честь него.
Её детство сложно назвать счастливым. Она была низкорослой и полненькой, из-за чего страдала от насмешек. В какой-то момент это привело к депрессии. Мама поддерживала её всегда — именно она и привела дочь в спортзал. Так Европа нашла любовь к тренировкам и правильному питанию. Это стало её жизнью.
Первые соревнования были неудачными, но она не сдалась. Познакомилась с тренером и в 2017 году завоевала серебро на азиатском чемпионате — став самой молодой участницей, добившейся такого результата.
Кристина Николь Мендоса — путь к идеалу
Кристина Николь Мендоса из Флориды — пример того, как можно полностью изменить свою жизнь с помощью спорта.
С детства она занималась танцами и черлидингом, но не чувствовала уверенности в себе. Всё изменилось 7 лет назад: она основательно занялась тренировками и бросила все вредные привычки.
Скоро она стала выступать на серьёзных чемпионатах, занимая призовые места. Главное достижение — победа на профессиональном чемпионате Международной федерации бодибилдинга и фитнеса в Чикаго в 2019 году.
Она тренируется 5 дней в неделю, совмещая силовые упражнения с кардио. В один день — только кардио, в седьмой — полноценный отдых. Питается по классике: батат, овощи, сложные углеводы и животный белок.
ВиКи Свонсон — самая сильная женщина мира
Свонсон — абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Её рекорды до сих пор никто не смог побить: присед — 387 кг, жим лёжа — 272 кг, становая тяга — почти 315 кг.
В 1996 году она пыталась стать бодибилдером, но ей сказали, что "слишком крупная". Тогда она ушла в пауэрлифтинг — и не прогадала.
С тех пор Свонсон называют самой сильной женщиной планеты. Хотя она завершила карьеру более 15 лет назад, её результаты по-прежнему вне конкуренции. После спорта она занялась смешанными единоборствами — и, возможно, скоро мы увидим её на турнирах MMA.
Наталья Кузнецова — откровенность и мускулы
Наталья Кузнецова — одна из немногих, кто открыто говорит об использовании анаболических стероидов. Она считает, что без них женщинам просто невозможно нарастить такую мышечную массу.
У неё — фанаты по всему миру, ведь она многократная чемпионка и рекордсменка в жиме, тяге и приседе. Обхват её груди — почти 130 см, бицепс — около 50 см.
Некоторые скептики не верят в её достижения и приходят на выставки с рулеткой. Но Наталья этим только гордится. Единственное, что её "не устраивает", — это якобы недостаточный объём голени. Уверены, скоро и этот параметр будет доведён до идеала.
Дана ШеМеш — путь от армии к бодибилдингу
С детства Дана была спортивной, а после совершеннолетия два года служила в израильской армии. Однако после университета жизнь пошла не по плану: нелюбимая работа, разрыв отношений, вредные привычки.
Всё изменилось, когда она решила просто сбросить пару килограммов — и пошла в зал. В итоге влюбилась в бодибилдинг, завоевала титулы и стала персональным тренером. Для Даны это не просто спорт, а искусство. Она называет бодибилдинг созданием живой античной статуи. Её путь вдохновляет.
Гун Лисяо — сила с Востока
Кто-то тренируется ради эстетики, кто-то — ради олимпийских медалей. Гун Лисяо — именно такой случай. Китайская толкательница ядра впервые выступила на Олимпиаде в 2008 году и заняла пятое место. В 2012 году — бронза, а в 2019-м она стала чемпионкой мира, толкнув ядро на 19,55 метра. Шанс на олимпийское золото у неё очень высок. Мы будем за неё болеть!