Чувство вины бывает здоровым и невротическим. Здоровую вину мы переживаем тогда, когда действительно причинили кому-либо ущерб и готовы взять на себя ответственность за него. Невротическая вина может возникать и без причины. Например, когда человеку кажется, что именно он разрушил отношения, хотя обе стороны внесли в это свой вклад.
Невротическую вину можно распознать по следующим признакам:
- В ней мы берём на себя излишнюю и непосильную для человека ответственность даже тогда, когда на событие влияет множество других факторов.
- Её истоки обычно уходят в детство, когда человек подвергался излишним обвинениям со стороны взрослых.
- Она продолжает переживаться вне зависимости от того, произошла ли компенсация и реален ли причинённый ущерб.
Здоровая вина позволяет нам корректировать свои поступки, а невротическая разрушительна для нашей психики, поскольку она подменяет реальность и разъедает нас изнутри. Человек, порабощённый невротической виной, перестаёт себе доверять. Ему вечно кажется, будто он неправ, и он сомневается в каждом действии. Вместо того, чтобы тратить свои силы на развитие и рост, он загоняет себя в цикл самокопания, что в конечном итоге может перерасти в тревожное расстройство или депрессию.
Больше всего склонны к невротической вине люди с тревожным складом психики, перфекционисты и те, которых воспитывали в стиле «ты должен быть идеальным». Такие люди и во взрослом возрасте продолжают переживать чувство долга, внушённое им родителями, и предъявлять к себе нереалистичные требования. А в их психике вечно звучит голос критикующего родителя, который комментирует каждое их слово и действие.
Как работать с невротической виной? Прежде всего, важно осознать причину этой проблемы и найти её исток. Вспомнить, какие именно события и травмы детства привели к этому переживанию. Далее нужно проработать негативные убеждения, которые стоят чувством вины. Например, «я неудачник», «я приношу другим людям только проблемы», «у меня никогда ничего не получается». Все эти убеждения являются ложными, поскольку они не соответствуют реальности. Мы бываем разными, и не может быть так, что у нас всегда и всё плохо. С этим помогает разобраться когнитивно-поведенческая терапия, которая позволяет сформировать более конструктивные убеждения – «иногда я бываю неправ, но в этом нет ничего страшного», «как и все люди, я имею право на ошибку». Поддерживая себя таким образом, человек постепенно учится более бережному и здоровому отношению к себе, что позволяет ему сбросить бремя лишней ответственности и начать счастливую жизнь.
(Автор - Иванова Татьяна Александровна, клинический психолог, юнгианский аналитик, кандидат философских наук, ссылка - https://www.b17.ru/article/707951/?prt=247809 )