Когда мы переживаем неудачные отношения, это как гниющая рана, на которую страшно смотреть. Надо набраться смелости, промыть её и залечить: освободиться от груза прошлого, открыть сердце для новых, здоровых связей.
У меня есть постоянная клиентка. Она выглядит как фея с картинки. Тонкая звонкая. На ней всегда идеально сидит платье или пиджак. И если пиджак, то обязательно элегантный. Весь образ подобран с особой тщательностью. Она ко всему относится так - с педантичной дотошностью к деталям. Расстраивается сильно, когда не получает идеальной картинки. Плачет как ребёнок. Часто ведёт себя резко и даже стервозно, но это только защитная маска. Сердце у неё чистое доброе. Это тот человек, от которого не ожидаешь помощи, но если что-то случается помогает именно она.
— Что стоит между мной и моим будущем? - выпадала перевёрнутая карта Короля Жезлов.
— Ну а лучше то не нашлось никого, — тихо оправдывалась она. Ненавидела и любила, хотела уйти и не могла.
Я касалась Тройки Мечей, лежащей рядом с его картой:
— Но каждый раз возвращается к жене.
1. Признать и прожить свои эмоции
Душа у нас все-таки живая. Обида, гнев, разочарование окутывают темной материей, пронизывают хваткими щупальцами. Хочется защититься, скрыться, забыть обо всём. Но это ложный путь. Закрываясь от эмоций, мы закрываем и саму душу. Тесно ей в тисках потом становится: ни вырасти самому и ни взрастить вокруг ничего. Да и эмоции эти никуда не исчезают. Всё в коконе: и душа, и эмоции как сжатый газ. Случись в жизни встряска, все взорвется с неизбежными последствиями.
Нам нужна любовная агония. Плакать, рисовать, творить, шить, петь, танцевать, менять прически - пусть всё полыхает вокруг! И в этом пламени пусть сгорят все разорванные нити, сомнения в себе, все устаревшие установки. А после из пепла фениксом возродится душа.
Что делать
- Запиши свои чувства. Выпиши все обиды, разочарования и гнев на бумаге или в голосовых сообщениях. Это поможет тебе увидеть, что именно тревожит тебя, и отпустить эти эмоции
- Проговори вслух: "Эти отношения закончились, и я забираю свой опыт, но отпускаю то, что мне больше не принадлежит"
- Техника "Пустого стула": Представь, что твой бывший партнёр сидит напротив, и скажи ему всё, что хотел, но не успел. Можешь даже попрощаться
Зачем
Чтобы эмоции не накапливались внутри, как яд, и не отравляли твою душу. Это освободит место для новых, светлых чувств.
2. Пересмотреть свои ожидания
В отношениях мы часто сталкиваемся с ложными ожиданиями из-за детских травм, влияния общества, прошлого опыта и незнания себя. Всё это обманывает нас, как мираж в пустыне. Главное — не винить себя за эти «миражи». Но чем чаще мы проверяем их реальностью, тем меньше они нас обманывают.
Проанализируй
- Какие уроки ты вынес из этих отношений? Например: "Я позволяла пренебрегать своими границами" или "Выбирала эмоционально недоступных партнёров".
- Какие "красные флаги" ты игнорировал? Ревность, обесценивание, пассивность — всё это может стать предупреждением.
- Что ты хочешь в следующих отношениях? Не просто "чтобы любил", а какие качества для тебя важны? Уважение, честность, общие ценности?
Зачем
Чтобы не повторять одни и те же ошибки. Учись на прошлом, чтобы строить будущее.
3. Исцелить раны привязанности
Для преодоления проблем, таких как травма отвержения, страх доверия и зависимость от эмоциональных "качелей", важно работать над собой через терапию привязанности и ежедневные практики самоуважения. Это поможет вернуть уверенность и научиться строить здоровые отношения.
Распространённые проблемы
- Травма отвержения: "Меня снова бросят"
- Страх доверия: "Все мужчины обманывают"
- Зависимость от эмоциональных "качелей": Путаешь страсть с любовью
Как исправить
- Терапия привязанности. Изучи книги Амира Левина "Привязанность" или П. Кроли "Как любят нарциссы"
- Практика "Меня достаточно": Каждый день находи 3 причины, почему ты уже достоин любви
Зачем?
Чтобы вернуть себе уверенность и научиться строить отношения на здоровых основах.
4. "Очистить" энергетику связи
Варианты
- Визуализация: Представь, что между вами и бывшим партнёром есть нить. Мысленно разрежь её и скажи: "Я освобождаю нас обоих".
- Символическое действие: Напиши имя партнёра на бумаге, заверни в чёрный пакет и выброси (или сожги с молитвой).
- Домашняя чистка: Переставь мебель в комнате, где часто вспоминаешь его, подари или выброси подарки.
Зачем?
Чтобы разорвать эмоциональную связь и освободить место для новых людей и событий.
5. Перенаправить фокус на себя
Правило 3 месяцев
- Месяц 1: Только ты. Удели время себе: спорт, творчество, встречи с друзьями.
- Месяц 2: Новые впечатления. Путешествие, курс, смена имиджа — всё, что поможет тебе почувствовать себя обновлённым.
- Месяц 3: Постепенно открывайся для знакомств, но без спешки.
Я писала эту заметку для своей клиентки. Но в новом жизненном ритме, решила не изобретать велосипеды, а использовать для публикации уже готовые заметки. Хотя они сумбурные и сырые. Будем считать это духовной практикой для проработки перфекционизма.