Утренний и вечерний ритуал: за что сказать спасибо себе и миру

Утренний и вечерний ритуал: за что сказать спасибо себе и миру

Утром начните день с краткой фиксации: «Сегодня благодарен(на) за...». Это может быть солнечный свет, ощущение силы, вкусный завтрак, собственное решение начать день без суеты.

Вечером спросите себя:

— За что сегодня я могу поблагодарить себя?

— Что дал мне день хорошего, пусть даже в мелочах?

— Кто или что поддержало меня: встреча, вдохновляющая мысль, тёплый разговор, чувство прогресса?

Такая регулярная практика фиксирует позитивные акценты, снижает тревожности и помогает грамотно подводить итоги дня