Дневник для тех, кто не любит думать

Дневник для тех, кто не любит думать

Как писать

Берете телефон или бумажку. Пишете только про сегодня. Не больше 3 строчек.

Что писать

Что случилось? (Пример: "Начальник накричал")

Как тело отреагировало? (Пример: "Сжались кулаки")

Что сделал? (Пример: "Промолчал")

Когда писать

Перед сном. 1 минута — и спать.

Что делать с этим

Раз в неделю смотрите:

Какая ситуация повторяется?

Какая реакция чаще всего?

Как исправить

Выберите одну глупую реакцию. Попробуйте в следующий раз:

Вдохнуть 3 раза

Сказать "Я подумаю"

Уйти в туалет на 5 минут

Важно:

Не надо "анализировать"

Не надо "понимать"

Просто записывайте и меняйте одну маленькую привычку

Результат через месяц:

Будете меньше тупить в одинаковых ситуациях.