Ульяна Андреева — студентка РУС «ГЦОЛИФК», мастер спорта по легкой атлетике и амбассадор Demix. В последние годы мы все чаще видим ее в качестве победителя или призера шоссейных стартов (и не только шоссейных).
И сегодня мы знакомимся с ней поближе — Ульяна поделилась своей историей, от первых соревнований по легкой атлетике (спойлер: тогда ее любимый спорт был совсем другой) до первого выступления в элитном кластере. А еще мы узнали, как она справляется с трудностями и чем заряжается вне спорта.
Как ты попала в легкую атлетику и решила связать с ней свою жизнь?
Давайте начнём с того, что я из Бурятии, из города Улан-Удэ. Как и у многих, детство в провинции у меня было максимально насыщенным. В нём было всё: окопы, гаражи, спортивные игры. Я перепробовала множество видов спорта — от каратэ до плавания и баскетбола.
В более осознанном возрасте я начала заниматься скалолазанием и перешла в новую школу. Там меня заметил учитель физкультуры и отправил на школьные соревнования по лёгкой атлетике. Я заняла третье место — впереди были две девчонки, которые уже занимались этим видом спорта. Это заинтересовало моего тренера, и она предложила мне попробовать себя в легкой атлетике.
У нас были долгие «переговоры». Я не соглашалась, потому что скалолазание мне очень нравилось. Но был нюанс: занятия лёгкой атлетикой давали некоторые привилегии — возможность пропускать некоторые уроки и иметь освобождение по физкультуре — поэтому я согласилась.
Первый год я занималась довольно «лайтово»: три тренировки в неделю, одна из них — игровая. Через год я поехала на окружные соревнования и в эстафете мы заняли призовое место. Вообще я начинала со спринтерских дистанций — 60 и 200 метров. Первый взрослый разряд я выполнила на 400 метрах, а норматив кандидата в мастера спорта — на дистанции 800 метров. Эти дистанции я и бегала до 2018 года.
В 2018-м я выступила на своём первом первенстве России — бежала 800 метров, отобралась в финал и заняла шестое место. Честно говоря, это место далось не без везения: одна девочка запнулась и упала, а ещё одна просто не вышла в финал. Так я стала шестой в России и подтвердила звание кандидата в мастера спорта.
В том же 2018 году я переехала в Москву — по инициативе родителей. Они познакомились с моим будущим тренером, который пригласил меня в столицу, и с тех пор — с 2018 года — я тренируюсь у него. Я поступила в Училище олимпийского резерва №3 в Москве, где училась четыре года, жила в общежитии и тренировалась.
С переездом в Москву у меня началась серьёзная акклиматизация. Я сильно просела по здоровью: лежала в больнице, сбросила почти 10 килограммов. Когда через полгода более-менее восстановилась, мы решили попробовать более длинные дистанции. Так я впервые пробежала 2 км кроссом на первенстве России — и заняла третье место. С этого момента началась моя история в средних и длинных бегах.
С 2019 года я стабильно попадала в призы на первенствах России — на дистанциях от 1500 до 5000 метров, и в манеже, и на стадионе. Сейчас моя основная специализация — длинные дистанции: 5000 метров и 10 км на шоссе. Возможно, этой осенью попробую что-то подлиннее, но точно не больше 15 километров.
И важно упомянуть, что в 2024 году я выполнила норматив мастера спорта на дистанции 1500 метров в помещении.
Какие цели на спорт есть сейчас?
Еще в апреле я решила, что хочу выбежать из 34 минут на дистанции 10 км и из 16 минут — на 5000 метров на стадионе.
С первой задачей я справилась с хорошим запасом. А на выполнение второй у меня ещё есть время до конца сезона — остаются попытки, и я настроена использовать их по максимуму.
Если говорить о более глобальных целях, то, конечно, хочется побороться за пьедестал чемпионатов России. На какой именно дистанции — не так важно. Главное — стабильно держать высокий уровень и закрепиться среди сильнейших спортсменок страны.
Но для меня спорт — это не только про результаты. Это про удовольствие от процесса, про развитие, про путь. Самое главное — оставаться здоровой, получать кайф от стартов, от тренировок, от самого движения вперед. Сейчас в календаре так много интересных забегов, и я действительно наслаждаюсь каждым. Очень хочется, чтобы это продолжалось — и без травм.
Есть ли какие-то увлечения вне легкой атлетики?
Мне очень близка спортивная тематика: интересно изучать физиологические особенности, связанные со спортом — как работает тело, как тренировки влияют на результат.
Я люблю следить за лёгкой атлетикой не только в своих дисциплинах, но и в целом за развитием этого вида спорта. Кроме того, мне нравится смотреть биатлон — один из моих любимых зимних видов. Ещё близко лежит плавание, а также силовые тренировки — всё, что связано с движением и телом.
Отдельное место в моих интересах занимает спортивная аналитика. Нравится сравнивать результаты — смотреть динамику, анализировать цифры, статистику, секунды, метры. Я получаю удовольствие от того, чтобы просто следить за соревнованиями, сопоставлять результаты текущего сезона с предыдущими. В общем, всё, что связано с цифрами и спортивным анализом, мне действительно интересно. Этим я часто занимаюсь в свободное время — просто потому что люблю.
Расскажи о своем первом выступлении в элитном кластере?
В прошлом году я впервые попала в элитный кластер — на марафон «Белые ночи», где стартовала на дистанции 10 километров и заняла пятое место. Это было совершенно новое и непередаваемое ощущение. До этого меня никогда не приглашали на такие старты: не предоставляли гостиницу, не организовывали трансфер, и вообще у меня не было опыта участия в шоссейных соревнованиях. Всё это оказалось в резком контрасте с официальными стартами на дорожке — я была в лёгком шоке.
Элитный кластер — это особая атмосфера. Перед стартом мы живём в одной гостинице, вместе завтракаем и ужинаем, обсуждаем забеги, делимся опытом. Вечером перед стартом обязательно проводятся брифинги — это целая церемония. Нам подробно рассказывают, как всё будет организовано, когда и куда выходить, в какой момент делать разминку, что будет на трассе.
И, конечно, самое волнующее — это первая линия на старте. Массовый забег, тысячи людей позади. Ради этого ощущения хочется бегать быстрее, чтобы снова и снова тебя звали в элитный кластер.
Особенно запомнились брифинги, когда в одном зале собираются спортсмены со всех дистанций — в том числе иностранные участники. Можно пообщаться, попрактиковать язык, просто почувствовать себя частью большого профессионального сообщества. Это не только спорт, это — другой уровень взаимодействия и поддержки. И именно он вдохновляет на новые цели.
Есть ли у тебя какие-нибудь ритуалы или правила, как настроить себя перед стартом на нужный лад и побороть предстартовую тревожность?
Предстартовая тревожность, конечно, бывает — и это нормально. Я даже начала воспринимать её как знак, что мне небезразлично. Закрываться и настраиваться — это не про меня. Чаще всего мне нужно себя взбодрить или развеселить. Здесь идеально подходит музыка: в этом году я заряжаюсь песней «Туган як» (Василя Фаттахова). Татарстан — это любовь.
Еще помогает общение с людьми — выпить кофе с друзьями, например.
И да, я всегда ем макароны перед гонкой. Неважно, в какое время старт. Больше углеводов!
Как ты справляешься с тяжелыми периодами, когда что-то не выходит или идет не по плану?
Сложные периоды — это почти всегда точки роста. Когда всё легко получается, ты не меняешься. А вот когда сталкиваешься с провалами, с болью, с разочарованием — именно тогда учишься быть собой по-настоящему. Самое сложное — принять, что ты не можешь контролировать всё.
Все временно. Главное — кайфовать от самого процесса!
У меня прекрасное окружение, которое всегда готово меня поддержать. Я чувствую, что я не одна и это — моя мотивация.
Ты часто пишешь и говорить про кофе. Откуда такая любовь к нему?
Сначала мне просто нравился эффект кофе — бодрость, энергия, заряд сил. Я пила обычный капучино и латте. Но в прошлом году всё изменилось. Моя подруга познакомила меня с кофе из воронки, и тогда я впервые поняла, что кофе — это не только про эффект, но и про вкус. Я начала различать сорта, разбираться в тонкостях приготовления, открыла для себя дрипы, фильтр и аэропресс. Теперь кофе для меня — это целый ритуал. Я получаю удовольствие не только от вкуса, но и от самого процесса.
До дескрипторов пока не доросла — нужно ещё немного преисполниться. Но я в процессе!
Желаем Ульяне еще больше побед и рекордов, и конечно, больше ее любимого кофе!