Растяжка или стретчинг — это комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц. Такие упражнения являются важной и эффективной частью комплексной реабилитации при рассеянном склерозе (РС), направленной на уменьшение симптомов, связанных с мышечной спастичностью, скованностью и ограничением подвижности. Наши специалисты часто используют растяжку в программах для пациентов с РС.
Основные преимущества растяжки
🎯 Снижение мышечной скованности и спастичности. РС часто сопровождается повышенным мышечным тонусом и спазмами, которые ограничивают движение и вызывают дискомфорт. Регулярные растягивающие упражнения помогают расслабить и удлинить мышцы, уменьшая их жесткость и частоту спазмов.
🎯 Улучшение подвижности и гибкости. Растяжка способствует увеличению диапазона движений в суставах, что облегчает выполнение повседневных задач и снижает риск контрактур(необратимого сокращения мышц и сухожилий).
🎯 Повышение кровообращения. Улучшение кровотока в мышцах за счет растяжки помогает уменьшить усталость и способствует восстановлению тканей.
🎯 Поддержка баланса и координации. Гибкость мышц и суставов способствует улучшению осанки и устойчивости, что снижает риск падений — частой проблемы у пациентов с РС.
🎯 Снижение стресса и улучшение общего самочувствия. Растяжка оказывает расслабляющее действие, помогает снять физическое и эмоциональное напряжение.
Рекомендации по выполнению растяжки при РС
⛳ Выполнять движения медленно и плавно, избегая резких рывков, чтобы не спровоцировать мышечные спазмы.
⛳ Каждое растяжение удерживать 15–30 секунд, повторять 2–5 раз на каждую группу мышц.
⛳ Использовать опору (стул, стену, резиновую ленту) для поддержки и безопасности во время упражнений.
⛳ Слушать свое тело: если появляется боль или дискомфорт, следует уменьшить интенсивность или прекратить упражнение.
⛳ Консультироваться с физическим терапевтом для подбора индивидуальной программы растяжки с учетом степени тяжести заболевания и особенностей пациента.
Растяжка — это простой, доступный и эффективный метод физической терапии при рассеянном склерозе, который помогает уменьшить мышечную скованность, улучшить гибкость и подвижность, повысить качество жизни и снизить риск осложнений, связанных с ограничением движений. Регулярное выполнение растяжек под контролем специалиста способствует поддержанию активности и независимости пациентов с РС.
В нашем центре мы на благотворительной основе помогаем пациентам с рассеянным склерозом улучшить ходьбу и моторику в целом. Поддержать эту работу можно здесь >>