Как часто Вы заботитесь о других? А о себе?
Давайте сосредоточимся на том, как перенести внимание и заботу на себя, а картины художников с выставки Арт.Ростов отвлекут Вас от хлопот и беспокойства.
1. Ритуалы ухода за собой
Занимайтесь тем, что даст успокоение Вашим телу и разуму, например:
• принятие теплой ванны
• массаж
• время на природе
Уход за собой у каждого человека свой, и, хотя Вы можете черпать вдохновение у других, не делайте что-то только потому, что это модно, или не отказывайтесь от того, что Вам нравится, просто потому, что другие не считают это «крутым».
Если Вам приятно провести день на природе, сделайте это, даже если все говорят, что новое кафе в городе — более подходящее место.
2. Осознанность и медитация
Практикуйте осознанность или медитацию, чтобы сосредоточиться и уменьшить стресс — просто сосредоточьте внимание на каком-то одном приятном объекте, рассмотрите его.
Включите такую практику осознанности в свою повседневную жизнь. Выберите, когда будете это делать — во время дороги с работы или утром после пробуждения. Это может помочь Вам быть в моменте и уменьшит стресс.
3. Здоровый образ жизни
Не могу не подчеркнуть важность здорового образа жизни.
Соблюдайте сбалансированную диету, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. Это база, которая имеет решающее значение для Вашего благополучия.
Мы окружены полезными технологиями, которые могут оказать весомую помощь, когда дело доходит до создания и поддержания здорового образа жизни; так что используйте их! Большинство телефонов сейчас отслеживают график нашего сна и уровень активности, поэтому ознакомьтесь с этой статистикой и стремитесь становиться лучше с каждой неделей.
4. Позитивный разговор с самим собой
Замените негативные мысли позитивными утверждениями. Просто подумайте, сколько мыслей в день проносится в голове, и только Вы выбираете, какими они будут и как повлияют на Вашу жизнь.
Всегда будьте добры к себе и осознавайте, как далеко Вы продвинулись. Большинству из нас хорошо удается подбадривать своих друзей и топить их негативные мысли в своем позитиве, но эта сверхспособность исчезает, когда дело касается нас самих. Подбадривайте себя, как подбадривали бы друга.
5. Установите границы
Создавайте границы, чтобы защитить свои время и энергию.
Часто нас окружают люди, которые считают, что им нечего дать взамен, при этом они спокойно пользуются Вашими временем и ресурсами.
Вам, возможно, придется вычеркнуть некоторых людей из своей жизни, и это нормально. Поначалу это может быть непросто, особенно если Вы хотите нравиться всем людям, но помните, что нужно наполнять и себя.
6. Занимайтесь своими хобби
Занимайтесь деятельностью, которая приносит Вам радость и самореализацию.
Будь то рисование, музицирование, садоводство или чтение, делайте это! В некоторых случаях это может быть хорошим способом познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей.
7. Дневник
Записывайте свои мысли и чувства, чтобы анализировать эмоции и поразмыслить над новым опытом.
Это может внести ясность и чувство освобождения. В некоторых телефонах есть функция ведения дневника, и Вы можете настроить её таким образом, чтобы в конце дня Вы получали напоминание о необходимости сделать запись в дневник. Кто-то настраивает свой телефон, чтобы он напоминал вести дневник в тот момент, когда он подключается к домашнему Wi-Fi.
Спасибо за то, что дочитали до конца. Если Вам нужны ещё советы — напишите в комментариях, я сделаю вторую часть, так как идей ещё много! Поделитесь с тем, кому это точно пригодится.
А вот и продолжение! 5 способов заботы о себе. Часть 2