Я как-то села заполнять ежедневник и чуть не расплакалась. Потому что между «завершить проект», «ответить клиенту», «пообщаться с сыном» и «убрать недельный срач» на меня из клеточки вопросом смотрело «позаботиться о себе???».
Я даже галочку поставила. Типа: молодец, выполнила.
А что там было-то? Ах да, попила водички...
У меня есть теория: женщины, у которых всё под контролем, выгорают быстрее всех. Потому что контроль — это иллюзия, за которую мы держимся, пока не начнём трещать по швам. А еще потому, что у нас в голове работает дурацкая установка сильной, независимой женщины: «Если не ты, то кто?»
Мы тащим всё — работу, семью, быт, кота и мирный атом — и даже не замечаем, как стираемся в ноль.
У нас есть тайм-менеджмент для бизнеса, клиентов, дедлайнов. Но нет ни одной системы, которая бы включала: поесть, поспать и выйти на воздух. А когда всё рушится, удивляемся: ну как же так?
Мне понадобилось довольно много времени и "приходов" прокрастинации, чтобы понять, что «забота о себе» — это не пункт в списке задач, это операционная система. Как антивирус. Как автосохранение. Это должно работать всегда, даже если всё остальное горит ясным пламенем.
Теперь у меня есть правила:
– завтрак съеден — молодец
– 10 минут тишины — обязательны
– прогулка — без обсуждений
– отменить дело ради сна — можно и нужно
Это не капризы. Это мои способы остаться живой, психически здоровой и продуктивной. Потому что если я сдохну, то кому будут нужны все эти супер-важные дела?
Дорогие мои идеальные девочки. Если вы — те самые, кто успевает всё, кроме отдохнуть, пожалуйста, перестаньте. Не надо так!
Запрограммируйте заботу о себе, прямо поставьте галочку "по умолчанию" в своем расписании. Попробуйте прямо сегодня сделать три действия, которые поддерживают вас: 15 минут йоги, теплая еда без спешки, прогулка с собакой....
Только пусть это будет не стоический подвиг, пусть это станет вашим базовым, ежедневным ритуалом.
А какие у вас автоматические привычки заботы о себе? Напишите в комментах — вдруг чей-то маленький лайфхак спасёт ещё одну уставшую идеалистку?!