Представь. Тебя хвалит начальник. Тебе повышают зарплату. Тебя зовут на интересный проект. Ты заканчиваешь сложную задачу, и все говорят: «Вау, это круто!».
И в этот самый момент, вместо того чтобы расслабиться и кайфануть, ты чувствуешь, как по спине ползёт холодный, липкий ужас. А в голове стучит одна-единственная мысль:
«Они ошиблись. Это какая-то чудовищная ошибка. Сейчас дверь откроется, войдёт настоящий специалист и скажет: “Стоп, а этот-то что здесь делает? Он же ничего не умеет!”. И меня с позором выведут под белы рученьки».
Если этот внутренний монолог тебе до боли знаком, добро пожаловать в клуб. Клуб анонимных самозванцев.
Это состояние, известное как Синдром самозванца, — не просто скромность. Это иррациональная, но очень стойкая уверенность в том, что ты — обманщик, а все твои достижения — результат удачи, ошибки окружающих или какого-то недоразумения. И ты живёшь в постоянном страхе, что тебя вот-вот «раскусят».
Парадокс в том, что чаще всего эта дрянь поражает не раздолбаев и имитаторов, а наоборот — самых толковых, ответственных и успешных людей. Тех, кто реально пашет и добивается результатов.
Как работает этот внутренний аферист? Взлом по КПТ.
Твой мозг — гениальный адвокат твоего ничтожества. Он использует целый арсенал когнитивных искажений, чтобы доказать тебе, что ты — фейк. Вот его любимые приёмы:
- Обесценивание позитивного. Это его коронка.
«Мне просто повезло». (Ты не спал трое суток, изучил тонну материала, но нет, это чистое везение).
«Задача была слишком лёгкой». (Хотя все остальные с ней не справились).
«Мне помогли». (Тебе подсказали одну деталь, а остальное ты сделал сам, но в зачёт идёт только помощь).
«Они хвалят из вежливости». (Потому что в мире все только и делают, что лицемерят, ага). - Катастрофизация. Любая мелкая ошибка или критика раздувается до вселенских масштабов. Пропустил опечатку в письме? Всё, это конец. Теперь все знают, что ты неграмотный идиот, и твоя карьера разрушена.
- Чтение мыслей. Ты абсолютно уверен, что знаешь, что думают о тебе другие. И они, конечно же, думают, что ты самозванец. Доказательств нет, но ты просто знаешь.
Замкнутый круг ада
Эти мысли заставляют тебя выбирать одну из двух проигрышных стратегий:
- Стратегия 1: Дикий перфекционизм. Ты готовишься к любой задаче так, будто сдаёшь экзамен на право дышать. Перепроверяешь всё по сто раз, работаешь по 16 часов в сутки. В итоге ты добиваешься успеха. Но твой мозг-аферист говорит: «Видишь! Ты справился не потому, что ты умный, а потому, что ты впахивал как проклятый. Любой дурак так сможет, если не будет спать». Успех не приносит облегчения, а лишь подкрепляет твою веру в то, что без сверх-усилий ты — ноль.
- Стратегия 2: Прокрастинация и самосаботаж. Страх провала настолько велик, что ты вообще не берёшься за задачу. Ведь если не пытаться, то и провалиться невозможно. А если всё-таки приходится делать в последний момент, у тебя всегда есть оправдание: «Ну, я же не готовился, поэтому и результат так себе. А вот если бы я готовился...».
Оба пути ведут в одно и то же место — в болото тревоги и неуверенности.
Так что же делать? Для начала осознать одну простую вещь. То, что ты чувствуешь себя самозванцем, — это не признак того, что ты самозванец. Это признак того, что ты растешь.
Никто не чувствует себя самозванцем, делая то, что он умеет с закрытыми глазами. Этот страх появляется там, где ты выходишь из зоны комфорта. Где ты берёшься за задачи сложнее, чем вчера. Так может, это не проклятие, а маркер того, что ты не стоишь на месте?
А в какой момент ВАС в последний раз чуть не разоблачили? Рассказывайте, аферисты. Здесь все свои.